安象情绪思维练习26:发现大脑的第一定律 时时刻刻我们的大脑控制着我们的言行,大脑到底有什么规律。 练习步骤: 1、定时3分钟 2、然后坐着或躺着,静静的闭上眼睛,把注意力放到气流进出的鼻孔处,不需要做任何事情。 3、3分钟闹铃响了,然后睁开眼。 4、然后问自己刚才三分钟内,大脑里有什么想法念头 这些念头想法都受你控制吗? 4、大脑的第一条规律: 大脑自动自发会产生想法念头,哟如水泡般一个个往上涌 很多情况下,这些念头和想法不受你控制。 5、明智的选择是去观察这些念头,而不是被动的跟着念头想法。 它们只是一个个想法的泡泡,最终也会自行消失。 然而字面上理解这个规律,和实际去练习,然后不断的每天去练习坚持10天,你也许会得到不同的体验,你对这个规律的运用将越来越得心应手。 北京每周三或五有线下的练习公益沙龙,还有练习的微信群,需要先有体验才能加入。 长久的压力引起身心不适,经过现代医学科学研究证实会产生如下危害: 身体方面:慢性头痛、偏头疼、失眠、肌肉紧张、冠状动脉、原发性高血压、新陈代谢综合症的糖尿病,植物神经紊乱、心律失常、内分泌失调(如月经不规律等) 情绪方面:紧张、焦虑、抑郁、烦闷、焦躁、生气、愤怒、恐惧、害怕、担心等,损害了亲密关系、亲子关系、影响了工作单位的团队和谐、工作效率下降、工作错误失效,有可能做一些危害社会的事情。 现代生活特点还引发了专注力缺失:电视、智能网络时代,碎片化时代,引发碎片化生存,很难长时间保持单一工作任务,多个念头在脑海中奔流,如人们在等电梯就有很多广告牌,进入电梯还有很多广告,让人们的头脑一刻不得安宁下来,这从儿童到成年人都是如此。 您阅人无数,懂得很多道理。或许事到临头,明明知道不要那么做,但就是力不从心,该如何还是如何,发脾气的,难受的,不理睬的等等行为。而事后自己后悔、内疚、自责或者迁怒他人等等。
北京安象情绪思维训练公益中心 管理情绪:职场压力舒缓;职场养生、有效健康思维模式训练,提高效能 帮助更多的人感受自己内心的平静愉悦,提高自己的生活幸福感,提高自己的生命质量。 |
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