?解决恐惧的最好方式是释放它

你之所以产生恐惧，是因为它想保护你，恐惧想照顾你，当你的身体受到惊吓时，肾上腺素会迅速分泌全身，保护你脱离危险。当你的心灵受到惊吓时也是同样的道理。

    观察你的恐惧，认识到那不是真正的你，像看电影一样地看待恐惧，屏幕上看到的东西并不是真实的，这些移动的画面只是影片，会很快改变和消失，恐惧也和这些画面一样，它出现后又将迅速消失，除非我们要抓着它不放。
 
 '我和创造我的力量是一体，我安全，我的世界里一切都美好！'

    当你受到了惊吓，或觉得恐惧，请有意识地呼吸，当我们受到惊吓时，往往会屏住呼吸，因此，请做几次深呼吸，呼吸能扩展你的内心，就是你内心的力量，它使你的脊柱变直，打开你的胸部，扩张你的心房，通过呼吸，你可以清除障碍，拉长呼吸而不是缩短它，你的爱将涌入，请说：'我和创造我的力量是一体，我安全，我的世界里一切都美好！'。　

    '恐惧'和'爱'正好相反，请爱自己、照顾好自己，用各种方法使你的思想、心灵和身体健康，并交托给你身上的力量，找到并坚持一种好的精神联系。
   
   “我想让你知道，你安全，没关系，你可以完成一切，你能克服现在的困难，你安全，我爱你！'

    '上瘾'是伪装恐惧的一种方法，上瘾就是压抑情感，让自己没有感觉！另外，还有情绪上瘾，你可能会对揪别人的错上瘾，不论发生什么，你总能在别人身上找到错，'都是他的错，都是他们害得我这样'。

    我们内在的脆弱曾经面临了难以数计的压力，而这所有的压力都会导致焦虑，以至于我们迫切需要一些舒缓。其中一个方法就是，不停地努力奋斗来证明自己。所有来自社会文化要我们有所成就以及成为“大人物”的压力，让我们内在的敏感直接感受到的是深沉的羞愧和惊吓。为了要迎合这个快速、唯物主义、目标取向的世界，我们必须否认内在的敏感，这样荒唐的西方文化主导了我们的生活。

    另一个导致上瘾行为的强大驱力，是对内在孤单和空虚感觉的深沉恐惧，因为内在情绪化小孩缺乏支持去面对内在孤单和无意义的黑洞。然而，现在长大成人的我们，可以为自己寻得支持。

    当自己变得敏感而脆弱时，上瘾的情形可能会变得更糟；因为当我们更能感受到内在的恐惧和伤痛时，过去以否认和控制方式所压抑下来的焦虑就会开始浮上台面。控制似乎不是上瘾行为有效的解决方法，因为它只是摆锤的另一端而已。

    如果你正在对什么上瘾的话，为什么不对'爱自己'上瘾呢！因此，你可以这样对自己说： “我想让你知道，你安全，没关系，你可以完成一切，你能克服现在的困难，你安全，我爱你！'

     '我爱你，我释放你，你自由了，我也自由了'

    '感觉'是衡量内心的标准，如果你成长在问题家庭，将学会回避，结果拒绝了自己的感觉。我们不相信别人会满足我们的要求，所以不会开口请求别人，我们深信，自己必须足够坚强，单独处理所有的事情。

    但我们缺乏的是，联系自己的感觉。感觉往往反映了你和自己的关系、你和别人的关系、你和周围世界的关系，它会让你知道，什么对你的生活有用，什么没有用。压抑自己的感觉，只会陷入更复杂的问题和身体上的病痛。你能感觉到的，就可以解决它，如果你不让自己有感觉，就不知道从何下手医治自己。当你再感到恐惧的时候，对它说：

'我爱你，我释放你，你自由了，我也自由了'

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关于我们：

  “人有两套生命系统”系李卫东先生通过多年解读《黄帝内经》，首创提出的建立在中医文化体系下的学说。李卫东：作家、历史学博士、史前文明研究专家、外星 生命 研究专家、潜心研究国学，中医，梦学，生命科学多年。代表作有《生命终极之门—黄帝内经谜局大揭底》、《梦到底预言什么》、《人类曾经被毁灭》、《外星人就在月球背面》1/2等。