四月不减肥、五月徒伤悲 可是到了五月还没有瘦下来, 这衣服也是越穿越少, 赘肉也没办法被遮住, 于是心急的小伙伴便开始了疯狂训练! 有个宁波的小伙子,小刘 身材偏胖,平时工作忙,没有锻炼的习惯, 下定决心办了张健身卡, 立誓要在3周内练出8块腹肌 ▼ 于是为自己制定了一套快速减脂计划, 每天1小时力量,1小时有氧 力量训练都是以大肌群为主,比如:卧推。 没想到刚练第三天,竟然尿血!!! 原本刚开始锻炼后,全身酸痛,头晕无力, 小刘以为是很久没锻炼的正常表现, 第二天又接着力量+跑步训练1小时后, 还加了一节大强度的动感单车, 第三天呕吐、无力、尿血、酱油色, 吓坏了小刘,赶紧打电话让朋友帮忙送往医院。 医生说,小刘已经出现肾功能、肝功能衰竭, 如果再拖下去,恐怕会有生命危险。 好在经过医院的治疗,病情慢慢有了好转 ▼ 事实上,像小刘这样的案例并不止一个 ▼
医生表示, 每年这个时候都会有此类病患, 而病因大部分都是希望在短时间内, 获得更好的健身效果, 但却因此付出了如此沉痛的代价! 为什么都诊断为横纹肌溶解症? 到底什么是横纹肌溶解症? 横纹肌溶解症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出,多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。 横纹肌溶解症有哪些症状呢? 肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等, 也可能会伴有发热,尿外观:呈茶色或红葡萄酒色尿。 因该病大约30%会出现急性肾衰竭, 当急性肾衰竭病情较重时, 可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。 有一点要注意的是, 正常训练后的肌肉酸痛感 和横纹肌溶解症的疼痛感并不一样, 前者能够通过休息慢慢恢复, 而横纹肌溶解症的痛感只采取休息治疗, 不仅不会好转,反而更加严重。 横纹肌溶解症有哪些病因呢? 横纹肌溶解症的病因十分复杂, 国外有人研究指出获得性病因就有190余种, 遗传性相关的病因40余种。 常见的有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、 代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、 极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等。 而过量运动,却是我们经常会遇到的问题。 可能很多人会开始担心, 那我平时的训练量算过度吗? 怎样才能知道自己是否过度运动呢? 当你有以下症状时,你就要引起注意了:
如果你是一个没有健身基础的小白, 那必须要遵循“循序渐进”的原则来健身。 如果突然给你沉睡的身体一个冲击, 那就有很大的可能患上横纹肌溶解症。 恐怕这会有的人想要因噎废食了吧, 但实话实说,避免健身带来的伤害, 最好的方法是科学健身,而不是逃避运动。 正确衡量自己的水平,来建立适合自己的运动强度。 就拿动感单车半小时来说, 对于健身老司机那肯定只能算热身了, 可对健身小白来说已经是“能力极限”。 在这样的事情背后,还有一个衍生心态, 那就是“攀比”。 健身最忌讳的就是攀比, 尤其是许多好胜心较强的男生, 你推20kg,我就非要推40kg; 你在跑步机上跑的快,那我要比你更快; 甚至还会看到一个瘦弱的男生,使用大重量训练, 即使动作已经变形,面露难色,仍然在苦苦坚持。 老实说,这样一点意义都没有, 你练的好,我羡慕你, 我练的差,但还可以继续努力, 没有必要让一时的攀比和好胜心, 给自己带来伤害,扭曲了健身的真正意义。 所谓欲速则不达, 健身,就是坚持, 不管现在有何结果, 时间会证明一切, 只要你一直在路上, 未来一定不会让你失望! - the end 好就点大拇指- |
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