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老人上了年纪，或因身体的原因，晚上大多睡不好，很多老人因为这样而会选择吃安眠药，但我们也知道，依靠药物，时间长了对身体伤害是很大的。因此，睡眠不好时，不要急着吃药，不妨先试试下面的方法。  老中医的安睡秘诀：如果左侧睡，把左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，右手放于右大腿上；右侧卧时，则相反。此外，睡眠的朝向也很重要，在《保生心鉴》中也有记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，中医认为是顺应四时养生。  除了老中医的安睡秘诀外，一个食疗方对助眠也有帮助，那就是出自《金匮要略》的改良方——百合枣仁汤。 百合枣仁汤 此方一共有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞子和小麦6种药食同源的材料，百合可安神助眠，酸枣仁具有抑制神经兴奋的作用，有着很好的镇静作用，对血虚、心情不好、烦躁不安有着很好的疗效，再加上茯苓、桂圆、枸杞和小麦，可以大大发挥除烦、宁心安神的功效。 具体用法：百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子和小麦各3g，先将酸枣仁炒熟，待用；将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；加入百合、茯苓、小麦、枸杞和桂圆，熬煮30分钟；睡前一小时温服即可。  这道食疗方，不仅老年人晚上睡不好可以用，年轻人常心悸失眠、浅睡易醒、难以入眠以及多梦的，也可以用，睡眠不好的人都不妨试试。 |
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