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什么是虚胖？1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。3、只要做一点事就感到疲惫不堪。 4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈。与上半身比较，下半身更肥胖点。5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6、解出的尿液颜色清淡。7、夜间多梦。 日常膳食配合：身体虚胖的人想要快速的减肥离不开日常膳食的配合，因此最好选择吃一些味美且又低卡的食物。新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品。 改善睡眠质量：良好的睡眠不仅有益于我们的身体健康，而且也有利于身体虚胖的人进行减肥。睡眠不好可能导致肾虚等症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，一定要改善睡眠。 适度运动提高体质：生命在于运动，经常做日常锻炼可以提高身体体质。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。 热水泡澡泡脚：每天用热水泡澡泡脚，不仅可以放松身心，而且对于肥瘦身也很有帮助。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。 |
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