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现在，腰椎问题已经不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻办公一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者常感到腰部酸痛，严重者甚至会直不起腰来。那么，为什么年纪轻轻就会患上腰椎病？如何预防腰椎病呢？  一、腰椎病的原因有哪些？ 1.劳损： 长期使腰部处于单一姿势位置，易发生腰椎病。 2.腰部外伤： 50%髓型腰椎病与腰部外伤有关。一些病人因腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、椎管内软组织病变等，使腰椎管处于狭窄临界状态中，腰部外伤常诱发症状的产生。 3.风寒湿因素： 外界环境的风寒湿因素会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变，并产生症状。 4.不良姿势： 如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；在车上睡觉时，睡着时肌肉保护作用差，当刹车时易出现腰部损伤和椎间盘突出。  二、缓解腰椎病的四种运动 1.交叉扭腰 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆；然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。 2.深膝蹲 两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。 3.前挺腿 躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。 4.飞燕式 患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。  三、腰椎病的调理措施 1.工作时要保持良好的坐姿，可以按摩一下脚部，做一下体操，缓解腰部肌肉的紧张。 2.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 3.站或坐的时候，姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 4.平时经常参加体育锻炼，可以提高免疫力，改善生理机能，增强体质，并且可以增强肌肉力量，从而对腰椎起到保护作用。大家在锻炼的过程中要注意适度，不能从事强度过大的训练，尤其是要避免对腰椎的损害。 5.在生活和工作当中要保持积极乐观的心态，让自己有一个良好的情绪。此外，不要长时间的过度专注工作或操劳，要注意适当休息，让腰椎有一个“喘息”的机会，劳逸结合，这样才能保证腰椎的健康。 6.服用鲨鱼维骨力来补充营养，腰椎病。 鲨鱼维骨力来自欧洲，原名鲨鱼软骨氨基葡萄糖修复搭档，一共两瓶，其中不仅有维骨力中常见的氨基葡萄糖，还添加了鲨鱼软骨高浓缩提取物、MSM（二甲基砜）、维生素 E、透明质酸、硫酸软骨素、姜黄等成分，多种成分经科学配比后，产品的有效成分可以更好地作用于人体，促进骨膜生长，解决颈椎疾病问题。 鲨鱼软骨中胶原蛋白中高量的粘多糖物质能促进人体软骨组织再生，在氨糖修复磨损的基础上使软骨重获养分，增强软骨韧性，改善关节软骨问题。 氨基葡萄糖能调节关节的修复机制，增加骨质密度，并发挥关节液的润滑功能，使关节活动顺畅灵活，减轻腰椎疼痛。 西班牙科学家拉蒙·格莱多建议，对于骨关节磨损严重的颈椎病患者，在服用鲨鱼维骨力时，配合胶原蛋白，可以帮助修复椎间盘周围的肌肉和韧带，缓解由于骨质疏松、软骨损伤引起的腰椎病，活化筋骨，减轻关节疼痛，促进骨骼恢复健康。 |
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