|
01丨苦瓜 苦瓜清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目，可去心中烦热，排除体内垃圾，其提取物含类似胰岛素物质，有很好的降血糖效果，维生素C，可以增强皮肤活力，提高机体应激能力等。 但苦瓜性寒，属于凉性的食物，来月 经的时候最好避开一切寒凉的食物，避免让凉性物质会使气血淤积，让脱落脱落与流出的子宫内膜淤积在子宫内，而引起痛经，出血不畅等问题。 02丨竹笋 竹笋中含有的一种白色氮物质，具有开胃健脾、促进消化、增强食欲的作用，可以去积食、防便秘；而且它低糖低脂，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，帮助降低高血压、高血脂、高血糖。 然而，竹笋也是一种寒性的食物，对于正值经期的女性来说，实在不宜多吃，而且，还含有较多难溶性草酸钙，摄入不当会造成子宫，卵巢功能受损。 03丨螃蟹、田螺 螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用，丰富的维生素A，可以改善视力与皮肤的角化，同时，还具有抗结核作用，对结核病的康复大有补益。 不过螃蟹也是一种寒性的食物，而田螺则是一种性大凉的食品，来月.经期要禁止吃，尤其是患有寒性痛经之症的患者，可能进食一点点就会引起明显的不适感。 04丨咸菜、泡菜 咸菜、泡菜之类的腌制食品中通常含有大量盐分，而在经期的女性饮食应该要清淡一些，不能吃太多的高盐食物，很容易造成水潴留而引起或是加重水肿，还会出现头痛，易怒等现象。 食材： 干桂圆30克、红枣50克、红豆150克。 红豆浸泡5小时，再与桂圆，红枣一起煮沸，转文火煲半小时。 作用： 桂圆，益心脾，补气血； 红枣，补中益气、养血安神； 红豆，养血益脾、补心安神、利水除湿。 此汤有很好的补体力，排垃圾排污血的效果。 食材： 适量的红豆、紫米，冼干净后，浸泡2-3小时，连同浸泡的水一起放到锅里煮沸，煮熟后，食用时加入适量白糖即可。 作用： 利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。 食材： 红枣、生姜、枸杞，还有红糖各适量。 把红枣、生姜、枸杞加适量水放入砂锅，大火煮开后转小火煮十几分钟，加些红糖调味就可以了。 作用： 暖胃散寒、美容养颜、养血补气，很适合寒性月 经不调者。 食材： 小麦50克，粳米100克，红枣5个，桂圆肉15克，白糖20克。 小麦淘洗干净，加热水浸泡，粳米与红枣均洗净，桂圆肉切成细粒。一起放到锅里煮，用文火慢熬，至粥熟烂调味。 作用： 养血安神、补气养血。 热门推荐 ID:xdys08 热门推荐 ID:fsqq88 热门推荐 ID:mfqq26 热门推荐 ID:jcmm89 热门推荐 ID:xynn69 热门推荐 ID:nrby56 热门推荐 ID:mdxx55 热门推荐 ID:rjss79
|
|
|
