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如果你总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的，上厕所的时候，便便不成型还容易粘马桶，头发一天不洗就成缕，而且一觉醒来，脸就好像带了具油面罩一样。你就得意识到是不是湿气重了。 怎么判断是否体内有湿气？ 1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。3，舌边有齿印，舌苔厚。4，毛发和面部易出油。5，眼皮、四肢容易肿。6，皮肤容易起湿疹。7，食欲差，吃东西容易胃胀。8，身材偏胖，肚子突出。 湿气是怎么来的呢？ 湿气的产生分为外湿和内湿。 外湿，因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。 内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。 湿气为祸，常常引起全身的不适，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑，堵塞身体水道，引起三焦气机不畅。湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱，湿在三焦，则水道淤堵，湿在经络，阻碍气机运行。而人们祛湿的时候，只知道利水渗湿，不知健脾健胃益肾理肺，疏淤化堵。 湿气重有什么危害呢？ 起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便糖稀不成形或大便粘黏、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。 湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，全身爆发湿疹，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。 如何彻底去除体内的湿气？ 中医认为，善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，出自张景岳《新方八岳引》，故治之之法，当主要以中性之药扶本固阳，以凉性之物滋阴升阳，并配以利水之物渗湿，再以一二味温阳之物引之，此乃历代医家的共识。 所以除湿应以健脾健胃+益肾理肺为主，以阴升阳，滋阴利水、调畅三焦气机为根本，这样见效快，安全不会对身体产生副作用，如果单纯以利水渗湿的红豆薏米祛湿，会伤脾胃。而如果以温阳之药补之，犹如烈火煮水，会伤阴损津。 要想彻底去除体内的湿气，需要从几个方面调理： 1、科学饮食 晚餐要少吃，饮食宜清淡，肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。 2、适量运动 每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等有助于改善微循环的运动。这样有助于保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物留滞，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。所以，常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。 3、少思虑，多静心 因为思虑过多会伤脾，脾虚则生湿。精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。 4、中医调理 芡实 、红薏米、怀菊花，枸杞、茯苓、栀子，甘草 这七种材料组合在一起称为中医方剂的“君臣佐使”，既祛湿又健脾。 递健康精品，护贵体安康。对祛湿感兴趣的读者，欢迎添加微信：2629293039 |
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