飞盘的握法和扔法

飞盘握法

反手握盘

基本（初学者）握法

图片显示的是几种不同的反手握法。这取决与掷盘手的食指放在飞盘外沿的位置。第二种方式很少见。这种握法将食指放在盘的边沿但是没有中指支撑飞盘。由于有更多的手指用来握盘，这种方法会更有力量。但与对盘所失去的控制比起来，这些力量就不重要了。想要掷盘更有力就要将食指也用来握盘。

 

力量型握盘

这种握盘在有经验的掷盘手中是最受欢迎的，也被几乎所有飞盘高尔夫选手所采用。所有的手指都紧紧地握着飞盘的边沿，没有手指支撑飞盘。这意味着对飞盘的控制将大大下降，因为出手点会更难决定。通过练习可以一定程度上加强控制，控制的失去在某些方面被强大的力量所抵消，这些力量来自于飞盘出手后和食指末端的 摩擦。然而这种握法在掷反手高盘时很难因为在出手前没有能给它向上的力量的支撑。

一定程度上控制力还取决与拇指的位置以及握盘的松紧度。一般情况下，握得越紧，能够给予飞盘的旋转就越强，如此，盘在风中会更稳定。拇指也可以放在飞盘边沿以及指向中心的任何位置。最好的控制握法是将拇指指向飞盘中心，特别是遇到空气反弹的情况下，而且这也可以把盘握得更紧。紧握住盘有助于保持盘的平稳，也能使掷高盘更简单。它的缺点是，拇指指向中心似乎不容易扔得远。这是由于盘出手时拇指拖过盘的后边缘的趋势。

正手

基本（初学者）握法

这种握法大体上和反手握法非常类似。掷盘手的中指在边沿内，食指伸展向盘的中心支撑盘。这种方式的优点是在控制上。它的缺点是力量会小得多，因为手指的散布使得手腕无法在出手前收回。

其它握法
右边图片显示的是改进水平较差选手正手的一种有趣的方式。中指的一边紧贴着飞盘的边沿来代替手指和边沿有空隙的握法。这种握法使掷盘者出盘后手掌向上，可以帮助人们改掉出盘后翻腕的问题。这种握法的缺点是突然的出手会给指关节横向的压力，持续得用这种握法掷比较难的盘会对指关节造成伤害。所以这种握法仅仅用于帮助教学而有经验的运动员不会采用。

握盘方法有无数种，特别是通过微调。大多数人会选择上面提到的基本握法的一种，但会根据个人习惯略微调整。关于一些特别的握法，很少有实际用处。除了以上几种外，唯一有时候可以看见的不同的握法是使用一根，三根甚至四根手指放在盘边沿的里面，而不是两根手指。更少的将手指放在盘边沿内是为了加强控制和准确性。但只使用一个手指会使它承受过大的压力。就可能就是为何这并不常用的原因。

 过顶传握法

这些基本上和正手握法一致，所以没有单个的图来显示这些握法。最重要的不同在于锤子掷盘出手时是颠倒的，因此盘下面的支撑并不像正手那么重要。拇指握紧很重要，因为拇指是用来支撑的。这使得力量以及混合握法是锤子掷盘的更好的选择。

飞盘扔法

极限飞盘基本上有两种扔法，正手和反手。扔飞盘的动作和扔球的很不相同，当你扔飞盘时，总是用跟你扔飞盘的手同一侧的脚来迈出一步。

先来说反手的拿法，像要跟人家握手似的来拿飞盘，让食指的最后一个关节滑到飞盘的边框低下，大拇指按住飞盘正面的圆纹，拿的时候应该感觉很稳当但不紧。扔反手时，眼睛看着要接盘的人，用跟扔盘的手同一侧的脚跨过身体前面，让飞盘平行出手，想象你需要在盘上摆稳一杯水，甩一下手腕，使飞盘快速旋转，扔飞盘时一定要在同一个平面完成扔的动作。

要领：

1.       身体自然放松。

2.       与目标成大概90度角站立. (传盘时右肩正对传递目标)

3.       飞盘高度在腹部上下的位置，由后向前挥动你的手臂。

正手在极限飞盘中很重要，就像篮球选手必须双手都会运球，极限飞盘呢选手必须能从身体的任何一边传出飞盘。把中指和食指并在一起，按住飞盘低下一面，中指靠在飞盘的边框里面，把无名指和小指放在飞盘的边框外面，用无名指叮嘱飞盘的外边以便拿稳，大拇指按住飞盘正面的圆纹，手掌向上，扔正手时，要一直面对接盘的人，用跟扔盘的手同一侧的脚往外迈一步，保持手掌向上，让飞盘平行出手，使飞盘快速旋转，动作有点像你要把手上什么粘糊的东西给甩掉。

要领：

1.身体自然放松。

2.正视你的传盘对象，持盘手的同侧腿向外跨出一步。

3.持盘肩向下倾斜, 持盘手臂在腰腹部的高度运盘出手。

 

过顶掷是另一种扔法，用得没有正手或反手那么多，但是过顶掷可以用开把盘传给防守者后面的接盘手。先使用正手的拿法，眼睛看着接盘的人，身体重心放在非轴心脚上，把飞盘竖起举到头旁边，在往前扔飞盘的同时，把重心从非轴心脚移到轴心脚上，让飞盘在头的前上方成45度角出手，要使飞盘快速旋转，这个动作类似扔橄榄球或发网球，飞盘应在空中形成弧线，反过来平平到达接盘手那里，可以调整出