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PROIRON运动健身
微信号 ：proiron2013
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只需6个动作
全面覆盖胸肌、肱二头肌
在【PROIRON运动健身】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
健身的人没有不喜欢胸肌和肱二头肌
但很少有人会将这两块肌肉放在一起训练
今天小P就教大家这两个部位肌肉
怎么一起训练
在送走即将过去的严寒
为了脱下厚重的衣服挺起胸膛
一定要努力训练
注意：训练前，一定要5~10分钟的热身
1.器械卧推
动作事项：每组15次
每个动作3~4组
2.绳索夹胸
动作事项：每组15~20次
每个动作4组
3.哑铃卧推
动作事项：每组15次
每个动作4组
4.窄距卧推
动作事项：每组20次
每个动作4组
5.器械弯举
动作事项：每组15~20次
每个动作4组
6.站姿弯举
动作事项：每组15次
每个动作4组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身女神小P
图片来源网络 转载请联系小P
（图片/文字若有侵权请联系小P微信：15333010919删除）
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