只需6个动作 全面覆盖胸肌、肱二头肌 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 健身的人没有不喜欢胸肌和肱二头肌 但很少有人会将这两块肌肉放在一起训练 今天MAX就教大家这两个部位肌肉 怎么一起训练 在送走即将过去的严寒 为了脱下厚重的衣服挺起胸膛 一定要努力训练 注意:训练前,一定要5~10分钟的热身 1.器械卧推 动作事项:每组15次 每个动作3~4组 2.绳索夹胸 动作事项:每组15~20次 每个动作4组 3.哑铃卧推 动作事项:每组15次 每个动作4组 4.窄距卧推 动作事项:每组20次 每个动作4组 5.器械弯举 动作事项:每组15~20次 每个动作4组 6.站姿弯举 动作事项:每组15次 每个动作4组 光说不练假把式, 运动完就打个卡再走呗 -END- |
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