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胸肌作为大肌群决定你的 精神面貌和气质 一起来场胸肌革命吧 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 胸肌作为大肌肉群的代表 他是你够不够MAN的决定性因素 大胸肌会让你在公众场合看起来 魅力四射，HOLD住全场... 1.双杠臂屈伸 动作事项：每组8~12次，共3组 2.哑铃上斜卧推 动作事项：每组8~12次，共4组 3.平板哑铃飞鸟夹胸 动作事项：每组8~12次，共4组 4.龙门十字架夹胸 动作事项：每组8~12次，共6组 5.上斜反手哑铃卧推 动作事项：每组8~12次，共4组 6.上斜卧推 动作事项：每组8~12次，共4组 7.器械卧推
动作事项：每组8~12次，共4组 8.爬行俯卧撑
动作事项：每组8~12次，共3组 9.平板卧推
动作事项：每组8~12次，共4组 MAX忍不住要去海滩 秀一秀了...
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源msfitness 转载请联系MAX |
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