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一副哑铃 轻松打造霸王胸肌 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 哑铃作为健身最厉害的“神器” 可以练就所有部位 只需一副哑铃即可练就霸王胸肌！ 1.上斜哑铃卧推 动作事项：每组10次 每个动作4组 2.上斜哑铃飞鸟 动作事项：每组12次 每个动作4组 3.平板哑铃夹胸 动作事项：每组12次 每个动作4组 4.下斜哑铃卧推 5.下斜哑铃夹胸 动作事项：每组12次 每个动作4组 6.仰卧直臂上拉 动作事项：每组10次 每个动作4组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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