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当你对舞蹈的认知一点点打开，你会发现，之前所理解的东西还远远都不够。 单纯用臂力是外力，比如拉丁，两人练习时候如果不知道身体挤压膝盖、动力腿延伸导致身体移动，只是用胳膊拽女士或男士，这就是外力。 摩登中某些动作，如果不知道正确的方法，靠蛮力做出来，也是属于外力，比如Tango里的西班牙拖步，有的人看到晃（小编暂时找不到更好的词来形容，只好用“晃”）的那一下特别好看，于是做的时候，把全部力量集中在“晃”上，这一下做得特别用力，反倒做不出效果。怎样在做这个步子的时候没有外力呢？一放松身体、这个放松不是让你懈力，然后吸气、随着重心的移动逐渐拉长收紧身体，就像皮筋被逐渐抻开到极点，重心到位后迅速吐气、瞬间放松身体，就像皮筋被拉抻到极点，如探松手，皮筋会弹起一样，这一下就是大家看到的“晃”的那一下，即瞬间爆发力，用这种力量做出来的就不是外力。 身体僵硬、紧也是外力，比如有的人跳舞，外形上看特别漂亮，但一搭手，身体特别僵硬，像钢板一样，虽然跳得好是好，但会让人感觉不舒服。 那么，到底怎样才能除掉外力，真正用身体内力跳舞呢？ 一、先紧后松 这是每一位舞者必须经过的过程，开始学舞时，为了保持住架型，或找某个造型的准确位置，对憋气、用力，当你架型固定了，不用刻意就能保持得很好，注意力不用再放在那的时候，身体自然就松弛下来了，生活中其他事也是如此，越在意，越紧张。松的前提是舞蹈的基本元素已经固化到身体里。 二、呼吸 呼吸是身体与外界沟通的大门，门敞开了，能量就进来了，如果一直憋气跳舞，肌肉没有能量交换，全身会处于紧绷状态。 三、熟练掌握套路 人们对于未知的事物是紧张恐惧的，如果一个动作不确定怎样做，那么做的时候肯定身体僵硬，当你熟悉了整个套路，不用再做一步想一步的时候，就知道哪里该发力，哪里不该发力，怎样正确发力。 国标舞，是一个由外练到内的过程，一搭手就知道对方境界几重，眼神慌乱，身体僵硬的是第一重，这个境界的舞者，只知道步伐怎么跳，还是在机械的跳舞；面带微笑，能跟随你，时而有外力的是第二重，这个境界的舞者，练过，有基础，但还没有真正了解舞蹈内涵；敢直视你，站在你面前未搭手时已有大家风度，该轻的时候轻似无，该强的时候力准且不僵，这才是高手，也是最高境界。只有除掉一切外力，能够驾驭身体，而不是让身体驾驭你，这时你的舞才是有内涵的、成功的。 扫描二维码，与您成为朋友！ |
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