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三角肌没别的好处 就是 帅！帅！帅 ▼  肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。 男人拥有宽阔的肩膀，不仅让自己看起来很健康，而且会让女人更有安全感，更容易吸引异性的青睐。  三角肌的肌肉特性是不需要很大的体积就可以举起很大的重量，但极易疲劳，在肩部锻炼时，训练者会感到很酸痛，从而减小训练强度。 如何锻炼三角肌？ 动作一、哑铃侧平举，针对三角肌中束  动作二、哑铃前平举，针对三角肌前束  动作三、交叉绳索，针对三角肌后束  动作四、利用绳索和直杆练习  动作五、利用哑铃做耸肩  动作六、利用杠铃做耸肩  每个动作8~12次，共4组，组间休息60秒 |
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