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三角肌没别的好处 就是 帅！帅！帅 ▼ 肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。 男人拥有宽阔的肩膀，不仅让自己看起来很健康，而且会让女人更有安全感，更容易吸引异性的青睐。 三角肌的肌肉特性是不需要很大的体积就可以举起很大的重量，但极易疲劳，在肩部锻炼时，训练者会感到很酸痛，从而减小训练强度。 如何锻炼三角肌？ 动作一、哑铃侧平举，针对三角肌中束 动作二、哑铃前平举，针对三角肌前束 动作三、交叉绳索，针对三角肌后束 动作四、利用绳索和直杆练习 动作五、利用哑铃做耸肩 动作六、利用杠铃做耸肩 每个动作8~12次，共4组，组间休息60秒 微信号：zjjzhi，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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