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这段时间一直忙着公司的事情， 文章有些断档了， 一些网友留言，问我需不需要请私人教练指导练习， 价格怎样，怎么样的好，需要注意什么， 还有问我怎么才能开发其最大价值的。 其实我一直说过，这种东西看自己，私教课程价格不便宜，如果不是真心想要改变生活的，办理了就是浪费钱财。 这里先不过多的讨论办理健身教练的问题。（免得再被网友说成我是托，(⊙﹏⊙)b） 今天先给大家分享一些我记录在本子上的——“私教说” 周董的“御用”教练刘畊宏 私教说1，锻炼中流汗越多，减掉脂肪越多？可别扯了！ 不知道，80 85 90 们还记不记得以前的一些卖健身器材的电视广告， 就是那种放腰上，放胳膊 大腿 等等地方的一个东西，一接通电源，嗡嗡一通响，咔咔震动， 然后体验者的部位就呜呜冒汗， 重头戏来啦！！这是衣着很少的电视导购小姐就会惊叹：“哇哦！真的有在出汗啊，有在减脂呢！为什么会有如此的神奇呢！！” 然后就不知从哪冒出个穿白大褂的老外，用生硬的中文说：这是因为震动，加磁力，什么磁波线圈，红色警戒的。。。。击碎了脂肪，让其排除体外.... 呵呵 私教说：出汗越多越减肥是大误区，汗是水和无机盐， 并非由脂肪转化而来，而脂肪是不会随汗液排出体外的， 出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。 （下次再有人和你说什么出汗减肥，你就准备好一巴掌呼上去） 2.只要你有心，黄土变黄金，一周我能瘦五斤!-呵呵！你是在逗哦！ 这个标题一写，估计有些伤人，但这确实是普遍的事实。如果你真的减掉了那些分量， 很不幸，它们大部分为水分，除非你不喝水，要不它还是会反弹回来的。 私教说：大家健身，往往在一开始野心满满， 制定了超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。 但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积极性，没多久就坚持不下去了。 就算快速减下去，十有八九会反弹，何况你的皮肤和精神都会变得很糟糕。 每周减掉1-2斤，应该是不错的选择，想要看到较大改变，你应该至少坚持3个月及以上时间。 3 妹子：我不敢跑步，小腿会粗！ 教练：你能不找借口吗。。 这是健身房里妹子经常问教练的问题， “我不敢跑步，我怕萝卜腿” 这里不说别的了，举个例子，你去看看马拉松选手哪个是“萝卜腿”！ 私教说：如果采取正确的跑步姿势配合拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿哦~至少，我没看到有大粗小腿的长跑运动员。 4.我要天天“活”在健身房内，刻苦训练！ 教练：你能出去不，我们关门了！ 我理解大家好不容易下了决心，想要出效果，想要： 努力到无能为力 拼搏到感动自己 但长期泡在健身房内不会给你什么好的结果，就是“扎神"平时一天也只是训练两个小时。 拉扎尔安格洛夫 人送外号“扎神” 私教说：有人喜欢泡健身房，一泡就是2个小时甚至更多， 跑完步还要骑单车， 骑完单车还要练瑜伽。时间过长，运动量过多，反而使健身效果成反比， 重点是特别不利于肌肉的生长。一般健身锻炼60-90分钟是比较适宜的。 5. 热身 拉伸没有用，我要赶快撸铁。教练：我这有120电话，还有冰袋，没事，你作吧 早在过去的文章中我就有说过，拉伸的重要性 简单来说就是在做器械运动，尤其大重量的，不做=作死 C罗比你狠，他也要热身 拉伸 私教说：为了尽快完成训练计划，往往换好衣服就直接开始训练。 殊不知，热身运动能够最大限度的提高你的训练质量， 而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。 受伤一次，少则几天，多则几月的休养，而热身只需要5-10分钟，哪个更划算，明眼人都知道吧。 以上是健身房内，私教们经常解答的问题之一 还有很多，需要慢慢整理发给大家 想看的请关注 希望可以对大家的健身事业有所帮助！ 练成这样 去花式撩妹 |
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