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在我们身上，有一些天生的“窝”，中医认为，常按这些“窝”，并加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。  腋窝、腘窝、肘窝、肚脐窝和腰骶窝 被合称为“保健金窝窝” 是养生保健的关键。   腋窝，俗称“胳肢窝”，为上肢体与躯干所夹的部位，是血管、淋巴、神经最丰富的地方，乃“人体三大保健特区”。腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，常按可宽胸理气、调和气血；亦能迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状，对保护心脏、增强心功能大有益处。 按摩方法：清晨醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。 腘窝，俗称“腿后窝”，是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。 按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝，反复拍打100~200次。 肘窝，是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经都经过此处，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。 按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100～200次。 肚脐窝，是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。 按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。 腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。经常拍打腰骶窝，有通调气血、促进循环、疏松筋骨、清热消暑、消除疲劳等功效。 按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5～10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
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