阳气搞得不好，人就短命了

从中医上讲，气是人体一切生理功能的动力，是由水谷的精气与吸入的自然界大气合并而成的。而《黄帝内经》告诉我们，“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气像天上太阳一样，如果你的阳气自己搞得不好，就短命了。那么应该怎样才能补气养生呢？

其实补气最简单的方法早晨起床后拍手.中医有言手、脚分别是阳气与阴气的大本营，在人体的手上，有很多的穴位，而拍手刺激穴位和经络，能够有效振奋阳气，推动全身气的运行，这是一种至刚至阳的养生补气方法。

为什么选择早晨起床后拍手呢？

在清晨拍手的原因是，太阳在初升的时候，天地间阳气渐渐汇聚，人体内的阳气也随着发生变化，而这个时候拍手，更能激发全身阳气。拍手方法：①十指分开，两手手掌和手指相对，开始的时候可以力量小一点，接着再逐渐加大力量；②手掌弓起，手指张开，拍下去的时候能触碰到手指尖以及手掌的边缘部分，如果选用这种方法，拍手时间要长一些。

【注意】：拍手的时候，老年人最好能配合大喊，这样做更能激发大脑积极向上、健康有力的潜意识，是精神养生的一种体现。除了可以在早上拍手来补气外，还可以选择人体身上的一些穴位来进行艾灸补气。

下面再为大家介绍身体5大穴位的补气方法。

①脾腧穴

脾腧穴是足太阳膀胱经中的穴位，位于背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。脾腧穴为人体的枢纽，脾俞穴不通，脾脏的内湿之气就会在体内积存，时间久了，很容易生病，怎么才能保证脾腧穴功能正常呢?答案是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。夏、冬两季艾灸不但可以温补脾气，还可祛湿。平常在家不方便拔罐，也可以选择艾灸，方法，简单易行。

每天晚上8点左右，也就是“脾气”比较弱的时候艾灸的效果最好，因为此时排除废气，补充新气，既可缓解白天的劳累，还可为第二天积蓄力量。

艾灸方法:隔物灸（艾灸仪、随行灸）、艾灸时间30-50分钟；艾条悬灸时间10-15分钟。

②足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，据胫骨前缘1横指。

中医认为，人体最多气多血的经络就是胃经，胃经为人体气血最充盈的经络，而足三里穴是胃经上的要穴之一，按摩此穴可以调理脾胃、通经活络，还可扶正祛邪、补中益气。经常剌激该穴，便可激发气血的生化和运行。

《黄帝内经丨灵枢丨五邪篇第二十》中有这样一段关于足三里的叙述：“邪在脾胃，则病肌肉痛;阳气有余，阴气不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣、腹痛;阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里。”民间也有“常灸足三里，胜吃老母鸡”之说，由此可知，足三里穴对于强身健体的作用。针灸或艾灸、按摩该穴对常见消化系统疾病均有疗效，如急#性胃炎、胃下垂等，还可消除急性胃痛，治疗呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、便秘、胆结石绞痛、高血压和糖尿病。

艾灸方法:隔物灸（艾灸仪、随行灸）、艾灸时间30-90分钟；艾条悬灸时间10-20分钟。

③膻中穴

膻中穴位于人体胸部正中线上，两乳头之间连线中点，属于奇经八脉中的任脉。《黄帝内经丨灵枢丨海论篇第三十三》对膻中穴有这样的介绍：“膻中者，为气之海”，意思是说暄中穴容纳了一身之气，按摩此穴，便可打开“气闸”，保证周身之气的畅通。有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症狀， 只要按摩膻中穴， 就能立刻取得良好的效果。

膻中穴为任脉上的主要穴位之一。如果你经常出现胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，按摩此穴便可取得良效。

对肝病患者来说，经常常按摩此穴， 更有奇效。 按摩此穴， 可以打开“气阀”， 让全身之气通行无阻。

遇到不开心的事， 多按摩此穴， 也能让低落的情绪变得正常起來。

如果情绪不好， 气下不能连于足， 上不能传于头， 全身上下气机不畅， 当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪， 此时， 只要按摩膻中穴， 自然能宽胸顺气， 情绪也就变好了。偷偷告诉大家，女性按摩此穴，还具有一定的丰胸效果哦。

膻中穴的按摩方法非常简单，用拇指或中指指腹稍微用力按摩该穴至出现疼痛感。每次按摩10秒钟左右，每6次为一遍，每天按摩两遍就可以了。

艾灸方法:隔物灸（艾灸仪、随行灸）、艾灸时间30-70分钟；艾条悬灸时间5-10分钟.

④关元穴

关元穴位于下腹部，肚脐直下三寸。它是任脉和足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，与命门之阳相连，为阴中阳穴，也是补益全身的要穴。艾灸关元穴，具有补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳的功效。

常灸关元穴，借助火力，可以温通经络、行气活血、培肾固元、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。现代常用于治疗男子性功能障碍、尿潴留、肾炎、膀胱炎、前列腺炎、功能性子宫出血、阴道炎等。配穴中极、百会、三阴交主治遗尿，配肾俞、气海主治肾虚、尿频，配穴足三里、三阴交、肾俞主治男子不育症。

艾灸方法:隔物灸（艾灸仪、随行灸）、艾灸时间30-90分钟；艾条悬灸时间10-20分钟。

⑤气海穴

前人有云：“气海一穴暖全身。”意在强调气海穴的温阳益气、化湿理气等作用。此外，气海穴还可扶正固本、培元补虚。

气海穴位于肚脐直下大约一寸半，中医称之为“生气之源”，人体内的真气就是由气海穴生化出来的。我们常说的下丹田，实际上就是指以气海穴为中心的一定区域。体内阳气不足、缺乏生气，就会导致、虚寒性疾病，艾灸该穴便可缓解此类症状。

《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。说道邪，我们就来说说湿邪，它常常在疾病中扮演者重要角色，体内有湿邪，就会阻滞气机，病症就会由此产生。而气海穴是人体阳气蒸发阴液的关键，对于湿邪为患、气机不畅导致的各种疾病，如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、大便不通、疝气、月经不调、痛经、经闭、产后恶露不止、脏气虚疲、腰痛、食欲不振、夜尿症等，艾灸此穴均具有良好的疗效。

平时闲下来的时候，我们也可以按按气海穴，既可温暖身体，又可滋润脏腑，促进胃肠蠕动和气血畅通，同时增强消化道和肝脏功能。

艾灸方法:隔物灸（艾灸仪、随行灸）、艾灸时间30-90分钟；艾条悬灸时间10-20分钟。