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我年近七旬了，从40岁开始坚持洗冷水浴，尝到了健身的甜头。 我从小怕冷，常患感冒，特别受折磨的是皮肤对寒冷有过敏反应，遇冷即风疹突发，尤以脸部、颈部及四肢发病严重，奇痒难忍，困扰数十载，多方求医，药治无效。 有人说“最好的医生是自己”，此话有一定的道理。我寻思：怕冷，说明我的身体不适应寒冷。为什么很多人不怕冷？为什么有的人甚至在冰天雪地时还可以游泳？难道他们是天生不怕冷吗？应该不是，他们总会有一个对寒冷的适应过程，我不妨尝试一下这个过程。于是，我开始洗冷水脸和洗冷水浴，并且循序渐进。秋凉了，我用冷毛巾先擦平时我对冷最敏感的部位：脸、脖子和四肢，然后擦全身，擦得皮肤发红发热，最后再全身冲冷水。这样的程序能够给皮肤一个适应的过程，虽然开始的时候还是会比较冷，但是坚持了一段时间后身体已经适应了寒冷，感觉越来越好，这也就增加了我战胜寒冷的勇气。随着冬天的到来，气温越来越低，但是我的身体在经过一个秋天的持续锻炼后似乎对寒冷的感觉没那么明显了。就给了我莫大的信心，即使在冰封雪飘的数九寒天，我仍然坚持着这个习惯。坚持就是胜利，这20多年来，我的身体似乎有了特殊的御寒抗病能力。在湖南，冬天我都无需穿棉衣，而且我二十几年都没有感冒过，同时皮肤过敏症也已经不药而愈了，这不能不说是一个奇迹。 需要提及的是，当我步入五十多岁的时候我做了一些调整，我开始采用少擦、轻擦或直接冷水冲洗，因为老年人的皮肤不能用湿毛巾过分擦洗，否则破坏了皮肤的保护层也是对健康不利的，况且我的皮肤也适应了寒冷，不再需要过多的洗前擦拭了。 后来，我从健康杂志上又看到一种冷热水交替的洗法，说是洗冷水时血管收缩，洗热水时血管扩张，冷热交替有利于增加血管的弹性，延缓血管老化。我认同了这种科学的洗法，便实践冬天先冷水后热水，夏天先热水后冷水。这样的方法让我身体感觉更好，健身效果也更理想。年复一年，日复一日，现在我的身体无病无痛、无“三高”，皮肤少皱纹，脸上无色斑。多年的实践使我深深体会到：冷水浴真是好处多啊！(龚生) 专家点评 国家高级临床营养师、康宝莱产品培训主任胡俊峰先生认为：确实笔者提到的“最好的医生是自己”。所以平时我们应该根据自己的身体状况去设定自己的锻炼方法，而笔者提到的冷水浴，确实是一个很好的方法。 冷水浴它能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。同时它可以提高身体对于耐寒能力，减少感冒的发生。 改善机体血管弹性还必须有一个前提条件——充足的营养。血管由蛋白质组成，所以平时应该多摄取优质蛋白质比如牛奶、鸡蛋、大豆分离蛋白等，而各种维生素矿物质也有利于促进机体平衡，改善血液循环，尤其是精氨酸，它可以扩张血管，改善血管弹性，提高机体的应激能力。因为冷水浴刺激性较大，所以儿童、孕产妇、中老年人、疾病患者最好先咨询医生意见。
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