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失眠不是一种病，但是比病还会折磨人。据统计，人的一生中有月三分之一的时间都是在睡觉。而且，深度睡眠能让大脑皮层细胞休息，帮助恢复精力；能增强身体免疫力；产生更多生长激素，所以说小孩子睡多了才会长大长高；有助于组织器官修养，储备能量，醒后才有精力。由此可见好的睡眠质量对一个人的身体多么重要。 对于失眠，很多人并没有一个正确的认识，以为睡不着才算是失眠，其实不是的。 1.入睡时间超过30分钟； 2.夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒； 3.多噩梦； 4.早醒、醒后无法再入睡； 5.总的睡眠时间少于6小时； 6.次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 以上这些症状，都可以列入失眠的范畴。 失眠怎么办？吃安眠药是下下策，不到万不得已最好不要吃，否则会产生依赖性，还会损害身体的一些器官功能。 可以试试2个穴位，睡前按5分钟，促进睡眠 1.神门穴 位置：在手腕的横纹上，位于尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 神门穴是手少阴心经的原穴，是心经原气留止的穴位，这个穴是心气出入之门户，适当按摩能养心安神，是治疗失眠的主要穴位。 2.三阴交 位置：小腿内侧脚踝凸起的踝尖往上3寸的地方 这个穴位是肝、脾、肾经络的交会穴，能够肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，达到神志安宁的作用。 除了按摩，加上食物内调效果更好。很多人失眠其实是因为气血不足引起的，尤其是女性失眠，更年期的女性十有八九都是气血不足，所以经常失眠。就要吃一些具有安神、补血益气的食物来改善。 百合酸枣仁茶，是中医用几种食物搭配的出来的一个食疗方子，有补血益气、改善失眠的效果。做法是取干百合、酸枣仁各8g、小麦、茯苓、桂圆肉、枸杞子各5g，这几种食物放到捣药的小罐子捣碎，装入纱布袋里用砂锅煮，2个小时后把纱布袋捞出就可以喝水了，可以早晚都喝一杯。 百合与酸枣仁酸枣治是治失眠的明星食物，加上桂圆等其他食物，在安神助睡眠的同时还补充气血。 |
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