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失眠的源头找到了，提醒：睡前做好这3个细节，睡眠1天比1天好 失眠是四大现代病中是最让人头疼的，据统计我国大约有超过2亿人正在或者曾经历过“失眠”的折磨，失眠是由于睡眠中枢功能下降导致的，它的表现包括如入睡困难，半夜易醒或起夜次数超过2次，睡眠时间短（凌晨3、5点早醒）等等 【如果以下4个“讯号”你占了2个，很不幸，失眠已经来临】 1：半夜2、3点总是自然醒； 2：明明有困意，但是闭上眼睛，却怎么都睡不着； 3：早上睡不醒，也叫“嗜睡”，明明睡了一整宿，可是起床的时候依旧是昏昏沉沉，很疲惫。 4：睡眠很浅，半夜窗外有点动静，就极易醒来，想再睡着就很难了； 【人为什么总是失眠，半夜总是自然醒呢？老中医提醒：或身体有两处“堵住”了】 1、凌晨1-3点醒来，肝脏堵住了 中医认为，凌晨1-3点是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，睡眠平卧之时正是血回归于肝的时候，肝脏需要得到充分休息。然若肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故会常常醒来。 2、凌晨3-5点醒来，肺部堵住了 中医认为，凌晨3-5点，肺经当令，也就是肺功能最旺盛的时间，肺是“娇脏”，在五脏的最顶上，是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官，很容易受损。 【睡前做好3件事，让你一觉到天亮】 1、睡前泡脚 从中医经络学上来讲，人体脚底上有诸多穴位，睡前用50℃左右的温水泡脚半个小时，能够刺激脚底穴位，加速血液循环，缓解大脑和身体的双重疲劳，促进睡眠。 2、按摩有助睡眠 按摩穴位法取涌泉、太溪两大睡眠穴，用指端按掐每个穴位3～5分钟。 取穴： ① 太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点。 ② 涌泉穴位于前脚掌1/3之处凹陷中。 3、睡前饮品 ① 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。 ② 酸枣仁汤——“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，科学配伍一起熬煮成膏，再加入蜂蜜和冰糖调味和膏的粘稠度，睡前2小时舀两勺冲泡一杯，经常喝喝，收获颇多。  |
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