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小满注意养生  小满是二十四节气之一，也是夏季的第二个节气。小满意味着夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。 小满节气之后更是疾病容易出现的时候。所以我们要有“未病先防”的养生意识哦！ 小满如何养生 一、起居养生 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚温差仍较大，因此要注意适时添加衣物，避免着凉受风而患感冒； 二、情志养生 小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，多参与一些户外活动来怡养性情； 三、饮食养生 进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症；
因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。  当然，在饮食方面，也要注意以下几个原则哦！ 1. 小满“苦菜”当令：小满吃苦菜 苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒；
对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。 来！ 2. 小满见“三鲜”：黄瓜、蒜薹、樱桃 大家别小看这三种食物哦。
中医认为：三鲜含有丰富的营养，是小满饮食中不可或缺的元素。 3. 小满应季吃桑葚
常食桑葚，可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩，改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能，可提高机体免疫力，保护心血管功能，预防动脉硬化。 4. 助火生热之品不宜多食 一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食，如：生姜、石榴。 小满时节，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。所以，我们要掌握以上知识，一起来迎接“小满”节气吧！ 本文由河北省人民医院专家原创编辑， |
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