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长寿之人，都有“长寿相”！这10种“长寿相”看看你有吗？ 健康长寿是人们所追求的，古代帝王为了能长生不老，一辈子都在追求灵丹妙药，但是却并不长寿。我们国家有个长寿村，是河北省邯郸市武安市西北56公里处摩天岭脚下的艾蒿坪村。 那里的老人，基本上人人都长寿，平均寿命都在85岁以上。科学家们对这个村子进行的老人进行要研究，发现，长寿老人其实都是有“长寿相”的。寿命是长寿相呢？ 在这里小编说的并不是长相，而是健康的生活养生习惯。今天小编就来和大家聊聊，长寿都要那些必备条件，一起来看看吧。 【10种“长寿相”】 算命的人说，身体有哪些特征的人，会长寿。面部有哪些特征的人，比较有福气，但其实，这些都是没有任何科学根据的。真正的“长寿相”是人们每天健康的饮食和科学的养生习惯。这些习惯其实做到并不难，难的是一辈子都坚持这些习惯。下面我们来看看，长寿的人到底都有哪些“长寿相”。 1、爱喝茶 长寿的人很多都有爱喝茶的习惯。每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，并且还有防癌抗癌的功效。不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮茶则没有这样的健康效果。 2、更愿意步行 一项最新研究表明：每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。 3、很少喝碳酸饮料 波士顿大学的科学家发现：每天饮一次或多次可乐会使患代谢症候群的风险加倍。高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。 4、是个乐天派 据《美国心理学家杂志》报道：乐天派对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。而很多人的疾病，多半是由于不良情绪引起的，尤其是肠胃疾病。人在生气发怒的时候，身体会产生毒素，严重危害健康。 5、爱吃紫色食物 一项最新研究显示：紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。 对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。 6、喜欢动手整理东西 一项研究表明：拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量，从而将死亡几率降低30%。 7、不喜欢吃含肉类快餐 美国癌症研究院的一项报告显示：每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如：热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42%。 8、有一双强健的腿 人老腿先老，我们的腿就像是树的根一样。如果腿衰老了，那么就会严重影响人们的寿命。也就是说，腿健康，是长寿的根本。大家有没有发现，只要是长寿老人，很少会出现腿脚不好的情况，长寿村的很多高寿老人，90岁还可下地干活。因此，护腿就是保长寿。 9、受过高等教育 哈佛医学院的最新研究表明：接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。 另外，美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。虽然说这是比例，并不代表全部原因，但是可作为参考。受教育程度越高，人的心态也就越好，也更注重健康养生。 10、喜欢接受新的挑战 有两项研究显示：那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。 【长寿养生妙招】 看来上述文章，大家看看自己是不是也有“长寿相”呢？长寿虽然是人人都想得的，但并不是人人都能得的。原因就在于人们对身体健康的重视和对养生习惯的坚持。下面小编给大家介绍一下日常养生的小窍门，希望大家都能活的健康，拥抱长寿，一起来看看吧。 1、养腿妙招：背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。 2、养心妙招：每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。 3、养肝妙招：我们将身体平躺在床上，然后用双手轻轻的慢慢的按摩胆囊和肝脏的比分，大概在我们身体右边肋骨下。经常按摩这个部位能够起到促进肝部位的血液循环，从而改善代谢功能。 |
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