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只要一提到健康养生和长寿这类话题，不管是医生、专家还是普通人，都会说到一件事，那就是建议大家戒烟戒酒。但是，在生活中，我们发现一个非常有讽刺意味的事情，一些长寿老人既有抽烟的习惯，也有喝酒的嗜好。而一辈子不抽烟、不喝酒的，平时特别注意养生的人，却早早离世。  “这些医生都是骗人的，让我爷爷戒酒戒烟，结果他们自己不到60岁就走了，而我爷爷一直抽烟喝酒，现在快90岁了，身体还是好得很。” “什么养生大师？都是假的，自己都还不一定能够长寿，却天天要求别人不抽烟、不喝酒，真是吃多了撑的。”  很多人对医生和养生专家的话不以为然，甚至觉得他们是骗子。那么，抽烟喝酒对健康没有影响吗？如果人一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久一些？ 其实，不仅我们关心这个问题，一些研究机构也特别关心，而且还进行了实地调查研究。 早在2013年，浙江省中医药学会就启动了一项研究，对浙江省260位百岁以上老人的生活方式进行了统计调查，特别是对抽烟喝酒的情况进行了重点研究。  最后的研究报告显示，百岁老人中一辈子既不吸烟也不喝酒的人占了绝大多数，达到73%。只吸烟不喝酒的人占10%，只喝酒不抽烟的占12%，而又抽烟又喝酒的人只占到5%。 这项研究说明，绝大多数的长寿老人是烟酒不沾的。换而言之，不喝酒不抽烟的人更加长寿。因此，为了健康，为了长寿，大家最好做到一辈子不抽烟不喝酒，有这些不良习惯的人最好尽快改过来。  在这里，还有一个问题要解释一下。为什么有的人一辈子不抽烟不喝酒最好也没有长寿？很有可能是以下几个原因： 长期熬夜 不要不看熬夜，它是影响人们寿命的一个非常危险的因素。研究发现，每天只睡6个小时的人每天睡8个小时的人相比，不仅看起来更老，而且寿命会明显缩短。因为，长期熬夜会加重身体各个器官的负担，还会引发内分泌系统疾病，诱发多种疾病和癌症。因此，在养生的过程中，大家一定要特别注意。  饮食不健康 在生活中，很多人都有偏食的习惯，比如只吃肉或者只吃素，就算既吃素又吃肉，也很难做到荤素平衡。长期摄入过多肉类会导致身体肥胖，血脂过高，容易患上心血管疾病，同时高血压、高血糖和高尿酸的风险也非常高。 而只吃素会导致营养不良，长期吃素还会导致贫血、肌肉无力等症状，由于营养不足身体的衰老速度会加快。所以，一定要做到荤素搭配，对于成年人来说荤素比例就好是4：6或者是3：7。当然，处于生长发育期的孩子可以适当提高荤素比例。  在饮食方面还有一点非常重要，那就是要多喝水，因为水是身体中很重要的物质，很多疾病就是因为摄水不足而引起的，尤其是心脑血管类的疾病。因为身体里面的水分过少，血液会变黏稠，日子久了还会造成血管堵塞，形成血栓。 所以，长寿的老人都懂得每天要喝够水，以白开水为主，淡茶水为辅。 心态不好 心态对于健康来说也是非常重要的。如果一个人长期处于紧张、恐惧、压力、惊慌之中，那么内分泌就有可能失调，从而导致各种疾病的发生。在百岁以上的长寿老人中，绝大部分心态都非常好，爱笑是他们共同的特征。  其实，长寿是由很多因素共同决定的，戒烟戒酒固然很重要，但是，其它方面也很重要。所以，我们在养生的过程中，不要把眼光局限在烟酒之上，而是从生活习惯、饮食习惯、心态等各个方面进行注意，只有综合性应对，健康长寿才会离我们越来越近。 |
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