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花有花开花落，人有生老病死，这是大自然亘古不变的道理。 长久的寿命是人人想要拥有的，但是却没有人能够做到，相反的长寿的却是有，但是并不多。 古代人认为，人正常可以活到120岁，所以有'天命'一说，但是从古至今，能活到百岁以上的老人少之又少。  养生医师提醒：想要做长寿，首先需要拥有一个健康的身体，而健康的身体的大前提是良好的生活习惯和生活环境。换句话说，也就是合理的生活规律和健康的饮食习惯直接影响的寿命的长与短。 所以，生活中我们应该杜绝一些恶习和不良的习惯，但是生活中这4个'坏习惯'，千万不要改，因为它们会在一定程度上起到增寿的作用。 40岁，这4个习惯千万不要改： 习惯一：喜欢经常抖腿 生活中，一些人在运动之前会喜欢抖动下自己的腿，这样的话可以起到，放松肌肉的效果。  但是，很多人认为这是一种非常不好的嗜好，有些人在工作中甚至会为了礼貌和端庄，而常常就是一坐一整天，但是长期久坐不动，会压迫下肢血管的，导致血液循环缓慢，还会导致肌肉紧绷和肌肉力量下降等情况。 所以，如果喜欢抖腿的朋友，在适合的场所应该保持这样'嗜好'，这样不仅可以加速腿部的血液循环，还可以预防动脉血栓等血管疾病。 习惯二、赖床的习惯 日常生活中，在多数的人眼中，睡懒觉是一件非常不好的坏习惯，但是适当的懒觉对身体还身体有好处的。  早起后，血压会变的非常不稳定，若起床过猛的话就会导致血压飙升，此时就会非常容易出血性疾病，如脑出血。 建议：早生醒了之后。赖床2-3分钟后在起床。 习惯三、喜欢站着去吃饭 在吃饭方面，每个人有不同的吃饭方式，有的人喜欢坐着，有的人喜欢蹲着，也有的人喜欢站着，研究发现，站着吃饭是有利我们胃中的食物消化，并且会加速吸收食物里面的营养。 所以，站着吃饭对身体还是有一定好处的。而蹲着吃饭时最不建议的。  习惯四、喜欢没心没肺' 生活中没心没肺，事事不计较，不争强好胜，有时在人们的眼中，是一种懦弱的表现，是不争气的态度。但在养生专家的眼中，这却是长寿的好习惯。与世无争，事事不计较，不生气，心态宽广的人，是顺应天时，遵循天理的养生行为。而争强好胜，事事计较，心事繁多，却是有损心气，损耗健康的。 多做3件事，也能增寿： 1、经常运动 调查发现，很多长寿老人，都是比较爱运动的，而且还会每天坚持锻炼。  我们都知道运动排出汗水，从而有助于消除体内毒素，除此之外，经常运动还能加强体质，促进血液循环，加快新陈代谢等，以此来降低疾病发生概率，稳固健康。 2、常爱喝水 电视中可以看到，生命如果离开了水，很难活过72个小时，可见水对于生命的重要性。而且很多疾病也与长期摄水不足有关，比如心脑血管病。  《世界卫生组织》研究发现，我们每人每天应补充1800ml（6-8杯）以上，如果长期补充不到这个量，身体很可能会因为缺乏水分出现病态等。 3、长寿的人少烟酒 抽烟喝酒会给我们的身体带来很大的伤害，其中癌症和心脑血管病就是最严重的威胁，为了提高我们的生活质量，保证自己和家人的健康，烟酒一定要能戒则戒，能少则少，因为把抽烟喝酒的时间留给家人和父母，可能得到的不仅仅是自己健康快乐。 |
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