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1. 减肥塑形 怎么做也减不了肥？没办法控制吃，也懒得多做运动？那么，不如试试拉筋吧。研究表明，透过简单的背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。而且背部拉筋也能帮助脊椎变挺直，让身体恢复活力。 2. 强身健体 武侠小说里常常夸张地描写，武林高手如何通过打通任督二脉，进而武功大增。其实，拉筋即可打通背部的督脉。督脉是诸阳之会、元气的通道，此脉通则肾功能强。此外，由于督脉位于脊椎之上，而脊髓又直通脑髓，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。因此，疏通脊椎上下，自然就会清扫很多健康“地雷”。 3. 排毒养颜 拉筋还可打通背部的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状便可自然消除、减缓。 4. 增强性功能 拉筋能够拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经。说起这三条经，那可就厉害了，很多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。而如果这三条经不畅，则可能导致生殖、泌尿系统等疾病，比如男性的阳痿、早泻、前列腺炎，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。 需要注意的是，拉筋的动作一定要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的程度以到感觉有点“张力”或“酸”为佳，但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或觉得“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但拉筋到感觉到“痛”，则距离受伤不远了。下面介绍三种拉筋姿势。 1. 伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。 2. 先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。 3. 双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。 |
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