高血压病防猝死，减慢心率很重要！

人的寿命长短，和心率有着很大的关系。经过研究发现，在正常范围内，心率越慢，人越长寿。

仓鼠的心率是500次/分钟，它的寿命是2年左右；

乌龟的心率是6次/分钟，他的寿命是200岁。

可见，心率对于人的寿命有着密切的关系。

内科医生也证实了这一点，高血压的患者，心跳越快，患冠心病和死亡的风险也就越高，因此，在控制血压正常的同时，还做到心率的正常。

30%的高血压患者心率超过80次/分钟。

心率快和交感神经兴奋有很大的关系，而交感神经兴奋，又会引起高血压。所以心率快的人，发生高血压的几率就比较高。

尤其是中青年的高血压患者中，有30%以上的心率会超过80次/分。这些患者的特点是在焦虑和紧张的情况下心率增加更为明显，在平静的状态下，肥胖和生活方式不良的人群，其心率也快于其他人。

据统计，高血压患者心率大于每分钟84次时，会比心率低于每分钟65次的患者增加一倍患冠心病的风险。而心率每分钟大于79次的高血压患者，其死亡的风险相对于小于这个数值的患者而言，会增加89%。

可见，高血压患者心率越快，其因为心血管死亡的风险也就越高。

健康心率是高血压患者生命的防火墙

高血压患者管理好心率，就相当于为生命装了一道防火墙。所以，高血压患者除了要控制好血压、血脂、血糖这些数值外，还应该很好的控制心率。

对于高血压患者来说，平静状态下，心率应该控制在每分钟60-75次，当平静时心率大于每分钟80次，就应该进行提高警惕了。

如果是高血压合并冠心病或心力衰的患者，就更应该严格控制心率，最好能把平静时的心率控制在每分钟55-60次左右。这样，患者就可大大减少猝死，心肌梗死、脑卒中等问题的发生。同时，还可以有效提高患者的生活质量。

现在很多电子血压计都可以在测血压的同时显示心率，高血压患者平时就可以关注一下自己的心率。

减慢心率的方法：

1、 健康的饮食：高血压患者，想要拥有健康的心率，维持健康的生活方式十分重要，日常饮食要坚持：低盐、低脂、限酒。

2、 坚持运动：除此之外，还要进行规律的体育活动，运动的效果是非常明显的，只要能坚持3个月以上，一般都会使心率降低4-5次/分钟。

3、保持乐观心态：面对生活和工作中的大大小小的压力时，还需要拥有平和的心态，减少感情上的刺激。

4、必要时药物控制：在通过上述三种方式没有明显效果的时候，患者可在医生指导下应用药物来改善心率，β受体阻滞剂是目前最常用的减慢心率的药物，可有效抑制交感神经过度刺激，帮助患者将心率控制在最佳范围，在整个心血管疾病链中扮演着不可或缺的角色。