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今天，来为大家介绍最适合三高人群食用的蔬菜，常吃对改善疾病十分有益处，无论是高血压、高血脂还是高血糖病人哦，都有效！  一、菠菜 【高血压】 菠菜含有丰富的维生素C、钙、镁、钾元素。维生素C可以促进人体合成氮氧化物，具有很好的扩张血管、降低血压的作用。钙元素可以促进钠元素的排放，钾元素可以维持细胞内电解质平衡，镁元素可以限制钠元素的内流，它们对于高血压患者来说都是必备营养素。 【高血脂】 菠菜中含有大量的镁元素、膳食纤维、胡萝卜素和维生素C也可以起到很好的降低胆固醇、促进甘油三酯分解的作用。。  二.洋葱 【高血压】 洋葱中含有的前列腺素A和槲皮素是扩张血管、对抗血压上升的有效营养素。 【高血糖】 洋葱中含有的硫化物和铬元素，是可以起到提高胰岛素的利用率、维持血糖稳定的作用的，还可以预防各种并发症。  三、韭菜 【高血脂】 韭菜中含有的膳食纤维可以强化胆酸的代谢，促使胆固醇转化为胆酸，可以起到很好的降血脂功效。韭菜中含有的韭菜挥发油、含硫化合物和膳食纤维可以起到防止脂肪沉淀的作用，可以有效降低血脂。欢迎大家多多吐槽，喜欢小编的可以点击关注，稍后会持续更新相关文章，为大家带来最新最热的话题新闻，有想对小编说的话或者建议可以评论区说出来，在此小编祝大家工作顺利身体健康。 |
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