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古人云“人有三急，内急、性急、心急”——内急，即上厕所急。有些事，因为我们每天都在做，所以就当它是日常生活的一部分，并未多关注，比如排尿。尿液是人体的代谢产物，是“健康”的一面镜子，而每天小便的次数，则与身体健康息息相关。 每天小便几次属于正常 一天24小时内，正常的排尿频率为6~8次。每次300ml左右，总量不会超过3000ml。 当然，排尿频率影响的因素也有很多，比如大量饮水（液体）后，尿尿次数会增加一些，这属正常现象，不必过于担心。 除上述所说以外，排尿依旧增多，甚至达到尿频的阶段，这就可能涉及身体疾病问题了。 很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频都与肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也多，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾的问题。 小便健康的4个标准1、每天次数6~8次 上述提及，每天上厕所排尿6~8次，其中最好的状态是白天7次，晚上1次。晚上喝太多水，也可能会起夜小便，所以提醒大家，晚上不要喝太多水。 睡前喝太多水，容易造成起夜的次数增加，影响睡眠质量；也易增加肾脏的负担，而且还可能造成双眼或脸部浮肿，影响视觉容貌。 建议在洗澡前和睡前半小时或一小时喝几口，前者是避免热水浴带走体内水分，后者以避免夜间水分严重缺失导致喉干舌燥。 2、代谢需要30~40分钟 一般而言，水在体内正常代谢需要30~40分钟。因此在一杯水下肚之后，通常要一节课的时间，才会有尿意，当然这是排除个别原因外判定的。 如果你吃了很咸的食物，盐就会令水潴留在体内，延长其代谢的时间。 此外，运动后，身体大量出汗，严重缺水，这时候喝进去的水会被身体迅速吸收，排出体外的水就少，尿意自然就来得慢了。 相反，在冬天因为天气寒冷，人不怎么运动，少汗，身体需要的水分不多，喝进去的水代谢就快。因此人在冬天喝水，就会老想上厕所。 3、尿量不少于400ml,不多于3000ml 大多数人排尿量为1500ml左右。正常人每天排出的尿量通常并不会达到极限值（3000ml）,毕竟有进才有出，很少有人会喝那么多水。多于3000ml,就属多尿，常见于各种内分泌疾病，比如糖尿病、尿崩症、精神性烦渴症。如果少于400ml,则是少尿，很可能是急性肾衰竭所致。 4、颜色是淡黄透亮的，几乎无泡沫 健康的尿液颜色是淡黄色的，很透亮，澄澈。如果尿液的颜色淡成白色，那是水喝太多的原因；颜色呈现深黄色，就是水喝少了。而且健康的尿液是少泡沫或几乎没有泡沫的，如果尿液泡沫多，且持续较长时间，就是不正常的现象了，建议去医院做个尿化验，查看病因。 小便时咬紧牙齿，最有益肾脏健康 肾脏是人体五脏之一，对人体健康有着举足轻重的作用。中医认为：肾者，封藏之囊，精之处也，其华在发，其充在骨，齿为骨之余。肾经的精气来自全身五脏六腑，所以肾经精气的虚衰也就反映了整体不足。中医认为肾经如果处在亏损状态中，牙齿就发病，如牙周病就是肾虚的表现。 气功的内养法可以让自身主动调治各经络气血正常运行，而咬紧牙齿则是气功内养法与肾脏流动相关连的一个小动作，因此每次小便时咬紧牙齿既可连通肾脏，起到保护作用，还可保护牙齿健康。 以上的小便健康知识你了解了吗，如果你不慎中招，最好去做个尿检，及早排除身体问题哦！ |
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