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中老年朋友随着年龄的增长，身体的各个器官都开始逐渐衰老。一般来说，人的年龄到了40岁之后，器官的性能就开始走向下坡路。尤其是我们的心脑血管健康状态。 心脑血管的健康是非常重要的，它包括我们的血管健康、血液健康、心脏健康等多个方面。而心脑血管疾病也是40岁以上人群的高发疾病。 心脑血管的健康不仅仅有年龄的因素，还有饮食生有很重要的关系。今天小编就来和大家聊聊，40岁以上的朋友，在饮食上应多吃哪些食品可以使我们血管更加年轻，一起来看看吧。 【心血管疾病对健康的危害】 在说到饮食之前，我们首先来看看心血管健康对我们生命健康的重要性。如果心血管健康出现问题，都会有哪些可怕的后果。 1、冠心病导致的猝死 心血管疾病主要指的是各种心脏健康问题，最常见的就是冠心病。而冠心病的主要原因就是心脏血管的硬化，导致心脏没有足够的血液和氧气的输送。冠心病对于人们来说，是非常致命的。它起病非常的隐秘，甚至是毫无症状。有些病人如果不定期的体检，是很难察觉的。但是它发病却非常的迅速，死亡率非常的高。 2、血栓导致的中风、猝死 心血管疾病的人群的血管壁多半都会出现硬化，这对健康的危害也是非常大的。长期的动脉硬化可导致血管壁上的沉淀物进入到血液循环中去，导致血栓的发生。血栓进入大脑会导致中风，轻者口歪眼斜、重者死亡。血栓进入到心脏，则会发生心肌梗塞，非常严重。 3、大量危险并发症 心血管疾病发展到后期，由于心脏长期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。肺部淤血造成易发肺部感染，肝脏长期淤血缺氧可出现肝硬化，高血压造成肾衰。 【豌豆：预防动脉硬化的特效药】 豌豆的营养价值非常丰富，还有铜、铬等多种人体所需的微量元素。铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢， 能维持胰岛素的正常功能。 同时豌豆中的胆碱、蛋氨酸可以有效的预防动脉硬化的发生，可以说是预防动脉硬化的特效药。40岁之后的朋友，一定要经常食用豌豆，不仅味道鲜美，而且可以预防可怕的心血管疾病的发生。 【胡萝卜：保护心脏小医生】 胡萝卜被称作蔬菜“小人参”。在蔬菜中，胡萝卜的营养价值可是数一数二的。胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。 胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。 同时，胡萝卜还具有很好的降压作用。高血压者饮胡萝卜汁后，有很好的降压作用。吃较多胡萝卜的人群，比吃较少胡萝卜的人群，心脏病例几乎减少50%。 【大蒜：调节血压小卫士】 大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度。 常吃大蒜可促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。40岁之后，每天吃两小颗蒜瓣，可以预防多种疾病的发生，还有助于调节人体血压，非常实用。 【西红柿：降脂、降压、护心小管家】 番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。同时，西红柿还有保护肝脏、营养心肌、降低血压的作用。 西红柿含糖量适度(为葡萄糖和果糖)，维生素P，有类似阿司匹林的作用，可降低血液粘稠度，保护血管，能防治高血压。常食番茄对冠心病和肝脏病人有辅助治疗的作用。西红柿中还含有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。 【洋葱：抗血栓小能手】 洋葱的养生功效，相信重视养生健康的朋友一定不会陌生。洋葱可以说是抗癌小能手。同时，中老年朋友经常食用洋葱还能有效预防血栓的形成。 洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。 【40岁之后一定要注意饮食的健康】 人到了40之后，就应该发现自己的身体没有年轻时那么充满活力，富有生命力了。在年轻的时候，想吃什么就吃什么，偶尔熬个夜，也不会觉得难受。 但是随着年龄的增长，大家可能会发现，自己不能像年轻时期那样任性了，生命也更加的脆弱了。其实，对于中老年朋友来说，什么都没有自己和家人健康长寿来得重要。 因此不健康的饮食，不能吃就不要任性了，健康的食品，为了身体一定要多吃。你们的健康幸福，也是儿女、亲人的幸福。最后，祝所有的朋友，都能有一个健康的身体，远离病痛的烦恼，生命永远充满活力！ |
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