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养生长寿，自古仁者多长寿。长寿养生最主要的是从性格上和心态上修身养性。 下面就让小罗来告诉你们长寿的秘诀吧！养生专家总结了一个长寿“十字诀”哦！赶紧学起来吧！ “一”贯知足， 知足常乐 生活中很多人都喜欢与别人攀比，要知道：“人比人，气死人”。《内经》中讲：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思就是，不要盲目与别人相比较，量体裁衣地安排自己的生活。 谁保持知足常乐、快乐阳光，谁就掌握了健康的关键。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管，血液循环变慢，因此要极力避免。相反，保持知足常乐、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通，有益身心健康。
“二”目远眺， 缓解疲劳 每天远眺四方，有益于增强视力、防治近视。自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟。
“三”餐有节， 食不过饱 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间，细嚼慢咽。 
“四”季不懒， 勤于锻炼 身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。 每天适量行走，可以促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持年轻的状态。 当然也要注意每天不要步行太久，这样容易损伤脚部。不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。 “五”谷皆食， 营养均衡 食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。 
“六”欲不张， 养生补肾 欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。 
“七”分忍让， 豁达大度 性格开朗，精神乐观是长寿的法宝，这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性格对身心健康的危害，要宽以待人，不斤斤计较，不钻牛角尖。
“八”方交往， 广结朋友 人应该多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅。朋友之间多交流，说出内心的不开心，释放心理压力，卸下心理重担，每天笑一笑身体更健康。  “九（酒）”薄烟戒， 神清气爽 饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；努力戒烟，以免危害身体。大量的研究也证实，吸烟饮酒增加患癌风险、引发心血管疾病等健康问题。 
“十”分坦荡， 以诚待人 生活就像镜子一样，你冲它微笑，它也会还给你一个笑容。你尊重了别人，别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意，你也会因此获得对方的信任和理解。 这十字决总结得非常全面，空闲时间看一看，心情愉快，长寿自然来相伴！
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