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眉目传情，眼睛是心灵的窗户。民间有“花不花，四十八”，意思是指，人到了中年眼睛就会花眼，近距离观察事物会非常费劲，需要将物体移远才能看清楚，是早期老花眼的表现。 现代人整天面对电脑和手机等，容易造成用眼过度，陷入视力减退的苦恼中。中医认为“肝开窍于目”，肝和肾是与视力密切相关的脏器，如何才能养肝、护肾，保护自己的眼睛？ 一、养肝。肝功能变弱，其实会给给我们一些信号：爱发脾气，凡事爱较真，容易上火，而眼睛的反应是容易出现炎症、充血、发涩等。 养生支招：（1）常按揉脚背。脚背有养肝的长寿穴太冲穴（肝经，足背第一、二趾缝间上1.5寸处）和行间穴（肝经，足拇趾、次趾趾缝后约5分处），用双手拇指指肚，由脚背向脚趾按揉、推太冲穴和行间穴，力度适当，每天按揉3~5分钟； （2） 常喝菊花茶可养肝。中医认为菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。菊花含有多种对人体有益的营养成分，其中黄体酮类化合物可清除自由基，有较强的抗氧化活性，常喝菊花茶不仅明目，还可抗衰老。 养生细语：每天10克菊花干品，大概5~6朵用来泡水或煮沸后，待温凉时饮用。 二、常按揉睛明穴和太阳穴，可明目。两手食指对睛明穴进行指压按揉1~2分钟，沿着眉毛下边的骨头一直按摩到太阳穴，按揉1~2分钟，再由太阳穴沿着眉毛下端的骨头按揉回睛明穴，来回按揉3~5次。 三、补肾两法宝可明目。肾不好的人，通常思维比较消极，或容易健忘，晚上上厕所的次数多，尿不尽等症状。耳朵会出现耳鸣、听力减弱等。 （1）枸杞，枸杞自古就有“长生不老”药的美誉，枸杞有护眼明目、补血、降三高、抗衰老的功效。枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素，在人体内可转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。 养生细语：无论每天干嚼10~20克枸杞，还是用来煮水或泡茶，枸杞都有能缓强壮身体，促进排尿、强健眼睛等功效。 （2）按揉后脚部的水泉穴（肾经，内踝中心和脚跟中心连线的正中央），主治：月经不调，子宫脱垂，小便不利，近视等。每天用拇指指肚按揉水泉穴，力度适当，3~5分钟，可强肾，改善视力减退。 整天面对电脑或手机的人士，平时不防用温热毛巾敷眼，可使眼睛疲劳得到缓解。眼睛累了，记得闭目养神很重要。 |
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