这么做鸡排 我能一人吃光一盘！

黑椒汁煎鸡排

油炸鸡排太不健康，试试看少油煎呢？多余的油分都被弃之不食，搭配恰到好处的黑椒汁，看着就超级诱人！

点击查看完整视频

食 材

主料：

琵琶腿 1只、西芹 适量、胡萝卜 适量、洋葱 适量

大蒜 4瓣、柠檬 1/4瓣、百里香 少许

 

调料：

盐、黑胡椒碎、红酒、白胡椒粉、黑椒汁

 

装饰：

小黄瓜 1根、西芹叶 2朵、圣女果 5个

步 骤

把最后的小贴士看完才完整哦！

STEP 01：处理琵琶腿

• 琵琶腿去骨，刀背敲松鸡肉切大块，洋葱切丝，西芹切段，胡萝卜切片，大蒜切片，百里香切碎。

• 鸡肉用大蒜、洋葱、胡萝卜、西芹、1勺红酒、半勺黑胡椒碎、1勺盐、1/4瓣柠檬汁和百里香腌制30分钟。

• 小黄瓜切片，圣女果对半切开，配上西芹叶一起摆盘。

STEP 02：煎鸡排

• 热锅冷油，鸡肉皮的一面朝上，小火煎1-2分钟后翻面，煎至两面金黄，大约煎6-7分钟，煎的过程中可以少加些油。

• 差不多煎好时喷上红酒，装盘。

STEP 03：浇汁

• 用4勺黑椒汁、1勺水、少许盐、1勺白胡椒粉和1勺红酒熬酱汁，浇在鸡肉上。

小 贴 士

1. 鸡肉要先煎肉的一面，让鸡肉先熟。

2. 鸡肉皮的一面要一次性上色，不要来回翻动太多次，不然皮容易煎碎。

3. 判断鸡肉熟没熟，只要用叉子戳一下，没有血水就可以了。

分 享

这里有一个愉快的吃货群

小伙伴们讨论各种吃法玩法

分享生活的快乐与美好

快来加入我们吧

方法：发送“加群”至公众号

往 期 热 门

苏格兰蛋

南瓜蔬菜汤