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正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来，它就是高尿酸血症！ 近年来，高尿酸血症的发病率越来越高，目前全国发病率已经达到13.3%，共1.7亿人，已经超过了糖尿病患者！  本期嘉宾 1 看看你 “尿酸值”的危险程度 血中尿酸值男性大于＞420 μmol/L，女性＞360 μmol/L，都属于高尿酸血症，如果继续大吃大喝、任其发展，就可能沉积在关节腔和其他组织中引发痛风。  如果你的血尿酸＜540 μmol/L时，可以不用药物干预。但如果你的血尿酸＞540 μmol/L，不管有没有症状，都需要开始药物干预。 2 长期“高尿酸”，易引发痛风 人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸形成过多，或“漏斗”排泄出现问题，尿酸就会被带到血液中，形成高尿酸。  一旦受凉、酗酒、剧烈运动或体重减轻过快等原因发生，就是诱发痛风，尿酸沉在哪里、哪里就痛！
沉积在软骨，就是痛风性关节炎。沉积在肾脏，就是痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。 沉积在尿路，就会引起尿路结石。并且，研究发现，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。 3 吃出来的病，如何吃回去？ 1、选择低嘌呤饮食 动物内脏、菌菇类、海鲜、豆类、杂粮等都富含嘌呤，必须少吃，选择一些低嘌呤的食物，哪些食物是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物呢?这有一张图可以看看。  根据图表，我们可以总结出一些高尿酸的饮食原则。 主食宜细不宜粗，尽量选择白米、白面，少吃粗杂粮。 蔬菜当中菠菜、芦笋、菌菇类含量比较高，尽量减少这类食物，其中绿叶菜应焯水再摄入。 肉类的嘌呤含量非常高，不要选择动物内脏、肥肉和海鲜，选择瘦肉，每天选择瘦肉不超过1两。 奶类、蛋类都是低嘌呤食物，是高尿酸血症的安全食品，也是补充蛋白质的最好来源。 豆类不要选择整粒大豆，豆腐、豆腐干等豆制品，是不错的选择。 2、减重  另外还要注意的是，如果肥胖，必须减重，减轻体重有助于血液中的尿酸水平降低。
但快速减肥可以么？
当然不可以！
千万不要快速减重，快速减重会抑制尿酸的排出，反而引起痛风发作，所以减重的速度要适中，每月4-6斤为佳。 3、足量饮水  充足的饮水，有助于尿酸的排出，因此如果肾功能正常，每天饮水应达到2000ml以上。 如果肾功能正常，还伴有肾结石的患者，最好可以达到3000ml，另外，在睡前、夜间以及晨起都要注意水分的补充，有助于尿酸的排出。   控制饮食，养成好的生活习惯，可以更好的控制尿酸，避免高尿酸血症转化为痛风！ 这么好的方法，赶快分享给身边的亲朋好友吧~  更多养生热文推荐 关注【6点谈健康】，回复【救命】， 查看《送你一张救命表，五百万都买不到，北京、上海、广州已经传疯了！速看！》 |
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