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大家积极锻炼身体、养生，成为普通人健康生活的不二选择。但是何时睡觉养生？何时闻鸡起舞？才能获得事半功倍的长寿效果，我想大家不一定清楚，现在我就详细阐述一下，为何每天睡觉、起床运动要选择合理的时间：
一，人得病康复的根本
地球围绕太阳转的轨道位置是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行。若现在转到了夏至的角度，人以及一切事物在地球上已经到了夏至，但人体内的五脏六腑还没到，也就是人道循环没有跟上天道循环，人体就会发生问题。其实百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。
二、天人合一的思维方式
最重要的是我们要逐渐地培养符合自然规律的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，如果在根本上没有养护生命的的意识，只有得病后才考虑该如何去治疗，恐怕亡羊补牢为时已晚矣！因此我们做每一件事情都应有意识地考虑是否符合养生之道及自然规律，渐渐地把这种意识形成习惯，这样对我们的身心健康乃至家庭、事业、工作等都会有很大的裨益。
三，四季养生的最佳时间
早睡、早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，那么我们就知道早睡、早起的重要性。我们白天工作、生活是放电，晚上睡觉是充电，晚上冲不满，白天耗电多，那只能从五脏借。而人的各个器官都有寿命，如心脏40年开始衰退、肝脏70年老化、肺20岁开始衰退、肾脏50岁以后过滤量减少、眼睛和牙齿40年、大脑20年开始衰老，肠道55年、骨骼35年就有患病的风险等等，因此我要象汽车一样时常保养维护。特别强调的是五脏在古书中为五藏，意思是藏人体的精华，你总是借，身体就会透支，生命就无法延长。
常言道：金鸡闹春，意思是春天万物复苏，预示着新一年的开始。也要知道《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的保健哲理。而早起床也是养生之一，同时，闻鸡起舞更是告诫大家正确合理的锻炼时间。大家都知道一年分为四季，其实一天也是一年的浓缩，也有四季轮回。凌晨3点到上午9点为日春，9点到下午15点为日夏，下午15点到晚上21点为日秋，晚上21点到凌晨3点为日冬。这样大家就明白了金鸡报时官早晨打鸣的原因了，是告诉人们春天来了，请大家在万物复苏之晨锻炼身体，从而用饱满的精神迎接新一天的工作、生活。
每日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心脏里生长，就像庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，就像庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾脏里面去，就像收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，若少了哪一个环节，都不会有好收成。在日常生活中，对人来说一旦身体出现不适，那就审视一下我们的身体，到底是在那个环节出现了偏颇。
1、惊蛰起床，一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。如凌晨3点立春，4点雨水，5点惊蛰，六点春分、七点清明、八点谷雨、上午九点立夏。。。。。。凌晨2点大寒，而惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。 人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒起床，首先喝一杯凉白开水去排泄，然后就开始一天的运动、工作、生活等，一活动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿好衣服活动的时候，就感觉突然不困了，为什么？因阳气生起来了。另外，根据个人的情况可以活动半---二个小时，老人困了还可以睡回个笼觉。这就是古代5点官吏早朝、学子早课、和尚早禅、农民早耕，妇女早活、武林早练的根本原因。
2，早晨晚起床，就像春天没有播种，一年也就是一天没有收成，根据能量是守恒，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，所以不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力无精神头，因为阳气憋死为火气，所以就脾气大，这是体内的邪火大造成。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性物质不间断地腐蚀着肾，架不住是天天腐蚀，这是多么可怕啊，所以大家要早起、早睡，闻鸡起舞。
3、睡不着解决的方法就是早起
早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息10分钟--30分钟，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，怎么能打破这个恶性怪圈呢，就是早起、早动。
根据我父母教育孩子的经验，每天孩子在4--5点起来学习，这时春季盎然精力充沛，背诵的东西牢靠，相当于闻鸡起舞锻炼脑力。而午饭后让孩子趴在课桌上休息一会，养成睡午觉的习惯，不要太多时间，每天中午10～20分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以，这样孩子的身体就非常好。
记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上21点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若错过这个时间段能量就没有储备好，长期下去就是疾病的诱因。说我没赶上怎么办呢？没有别的办法，自然规律是不会因你而改变。 其结果必然是白天工作、学习精力下降，疲倦的身体除了打哈欠就是打瞌睡。
现在的孩子，越上学越感到抑郁，有一些要高考的孩子，一天睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，记忆力退化。其实很简单，你只要改变一下作息时间表就解决了，把时间往前移，晚上21点睡，凌晨3点起。反正晚上21点立冬，凌晨3点立春，正好一晚上的冬天储备能量，而你这6个小时的睡觉相当于“猫冬藏”。
中医时令养生，专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为和自然的节律能呼应起来，也就是说你要搭上大自然的班列，无论睡觉、饮食、工作、生活都按照四季的节气表走，那你一定健康平安。
4、睡晚了唯一的补救措施
睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。晚上不睡，反而耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，家里的粮食没有了，唯一的补救方法就是等到来年的春耕，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实这就是矛盾的唯物辩证法。
春主动，主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天成长啊，更谈不上秋收冬藏了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。这就是病人一旦躺在床上就离死不远的根本原因，人体内没有太阳，自己缺少阳气无法补充，所以病情加重或早亡也就不足为奇。所以家庭有患病的人，在家人陪伴下最好5点起床，室外或室内稍微活动一下，你会感觉病情有所缓解。
5、睡眠是时间段的事情
那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这不完全正确。
睡眠不是时间问题，不是睡得越多越好，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚21点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的同步轨道，人就会健康长久；错过这个时间段，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗高考的那几个小时，若你在考试的那段时间迷糊，其他时间再清醒也没有用。另外我要强调一点“日秋收、日冬藏”的时间段就不应该暴饮暴食以及大运动量的锻炼，否则损阳气。
很多人都有这样的感觉，若晚上睡的香到早上醒来，感觉时间很短，而白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长，一看表不过短短的二、三个小时。这因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面相对中国为上，美国为下、，上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。
相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
如果条件允许，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。
如果大家真的看懂了以上内容，请大家闻鸡起舞，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外你的心态、饮食、及时调理各占一成，只要大家坚持5点起床，持之以恒地锻炼身体，一定能舞出生命的火花，才能健康长寿、四季平安！而现在的人经常是丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知所有一切不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生瞬灭，缘起缘落。
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