娱乐圈未解之谜：她到底有没有打瘦腿针？
2017-05-23
雪莉
世界时装之苑ELLE
从《山楂树》里的淳朴山村少女， 到《七月与安生》中的叛逆金马影后， 周冬雨变化的关键只有三个： 演技、衣品、小腿。 《喜欢你》撩起了无数人的少女心。 除了霸道总裁爱上我的幻想， 还有一大部分是对周冬雨的敌视： 这位“小黄鸭影后”居然撩到了金城武？
撩完金城武这样的元祖男神， 又泡上了痞帅小青年张一山。 两个人合作了《春风十里不如你》， 这爱情里的CP也是配一脸啊。
不过，就算金马奖影后和时髦人设加身， 我们最关心的还是， 她到底是怎么攻克健身圈世纪难题： 粗小腿如何变得又细又直？ 明明以前只能在PS里生存， 现在连动图中都经受住了考验。 很多人怀疑周冬雨打了瘦腿针， 不过ELLEfit要提醒你们， 瘦腿针会让肌肉萎缩， 腿变细的同时会产生无力感， 而且只能持续9-12个月。 照周冬雨在综艺和电影里的蹦跶劲， 长期打瘦腿针维持的可能性不大。 周冬雨自己说，她的方法是刮痧按摩， 坚持一个月后小腿围开始变瘦， 两三个月以后瘦了3cm左右。 ELLEfit教你们一个风靡日本的小腿按摩操， 小腿粗或腿型不好的妹纸都可以学起来噢。 Step1：双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，力道要大 Step2：双手握拳，以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧 Step3：双手握拳，以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖 Step4：双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿后侧肌肉 刮痧针对脂肪型和经络不通的小粗腿比较有效，最好搭配精油按摩，防止受寒。
但最有效也不会反弹的方法还是运动！ 针对肌肉型的粗小腿， 拉伸可以帮助改善肌肉形状， 将它拉成细长型，从而减小腿围。 ELLEfit今天就教你6个瘦小腿拉伸动作， 首先你需要准备一个泡沫轴。 Step1：小腿前侧放松
双手撑地，小腿跪在泡沫轴上，泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动，做3组，每组15秒 Step2：小腿后侧放松
双手放在背后撑地，臀部抬离地面，小腿交叉放在泡沫轴上，泡沫轴在小腿肚上来回滚动，两腿各做3组，每次15秒 Step3：脚底拉伸
前脚掌放于墙面或竖立的高面处，身体重心前移，臀部尽量向前顶，两腿各做3次，每次15秒 Step4：直腿弓步
弓箭步姿势，后腿伸直，膝盖不要弯曲，脚掌紧贴地面，前腿前屈拉伸小腿后侧，两腿各做3组，每次10秒 Step5：弯腰触脚
双腿各向外侧分开45度站立，身体转向伸直的那条腿，向下俯身尽量碰到脚，脊柱挺直，胸部尽量向腿部贴紧，脚尖勾起，两腿各做3组，每次15秒 拉伸瘦腿是一个“长期抗战”的过程， 不是肌肉腿就没有希望， 只是因为你太懒了！ 搭配刮痧，你也可以拥有周冬雨同款小腿噢！ |
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