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国外早已叫停 据华尔街日报（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示： ”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine." 仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力 华尔街日报文章： 在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。 最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。 文章节选： 美国海军时报（Navy Times）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。 海军时报文章： 三处损伤
下面是7 种绝佳的虐腹动作，每次腹肌日，从中选5个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！ 1
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