气虚症状有哪些,补气提气中医方法

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170428期节目视频及要点内容，本期养生主题《养生先养气（一）》，主持人:龚玉华。

专家：

北京中医药大学 主任医师--郝万山。

本期节目主要内容：

气是人体的能量，气不足小则容易得病，大则能危及生命，养生先养气至关重要。气虚的症状：说话声音小而弱，通常懒得说话；精力体力不足，经常感觉累；容易出汗；抵抗力差，易感冒；爬楼3层以上气喘吁吁；舌淡苔白。三条以上就是气虚体质。那么我们应该如何养气、提气？敬请关注本期健康之路。 （《健康之路》 20170428 养生先养气（一））

气虚

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

意念加上长久的锻炼都会使人体的肌肉，各方面的力量，人体的气都发生了变化。气就是量子物理学所说的能量。人是由能量构成的，气不足能量就不足，就会导致气虚，导致各种病的产生。

如何判断是否底气十足：如果以上的症状中有涉及到某个具体脏器，比如说咳嗽喘的就是肺气虚，肚子涨，大便稀溏的就是脾气虚，腰酸腿软、月经紊乱就是肾气虚。今天来探讨的是总体的气虚。

气虚自测

不良情绪会造成气虚。当你生气的时候什么感受，是不是火冒三丈，面红耳赤？好像头都变大了，感觉血都往上涌，所以说怒则气上。

当你心情愉快，遇到高兴的事儿的时候是不是觉得全身放松，但是高兴过头又会神志涣散，这就叫做喜则气缓。

当一个人悲伤的时候是不是觉得浑身无力，提不起精神，因为气都被悲伤情绪消耗掉了，这就叫做悲则气消。

当人遇到恐怖的事情，本能的反应就是逃跑，甚至是吓尿裤子，这是因为气血都向下涌了，所以说恐则气下。

当人受到突然惊吓的时候是不是会感到惊慌失措，六神无主，这是因为我们体内的气被突然的情绪搅乱了，这就是惊则气乱。

当思虑太多的时候，气都郁结在身体里，往往会茶饭不思，也不觉得饿，这就是思则气结。

补气

在古代头顶的百会穴也叫做三阳五会，所有的阳气都汇聚在这个地方。按摩百会穴有升阳补陷，补气的作用。经常针灸刺激，点按百会穴可以缓解气虚，胃下垂，子宫脱垂，脱肛的症状。

提气训练

头上顶一个盘子不要掉下去，在顶的时候头就自然保持一种上顶的状态，两臂自然的垂直于体侧，可以在加上两膝微屈再直立。