要想老得慢，禁止这些生活习惯！35岁以后尤注意

35岁是人体衰老分水岭！抗衰老可以说是女人们一辈子的事业，然而，衰老不可抗拒，但延缓衰老却完全可能！

总熬夜、不爱动、压力大……还想延缓衰老，有这样的好事？基本没可能！生活中一些坏习惯真的会加速你的衰老，看后尽量少干点吧！

? 睡眠时间不足

熬夜这件事，相信每人都干过，但你有没有觉得熬夜后身体非常累，这个就是加速身体衰老的表现。睡眠不足不但加速身体衰老，还会长出眼袋、皮肤松弛变差，让你看起来更老。

四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐向东介绍说，睡多睡少都不好，最适宜的睡眠时间是7到8小时。

? 从来不防晒

阳光中强烈的紫外线不仅会让我们的皮肤变黑，它还是皮肤敏感的诱发因素，会严重损害皮肤，促进皮肤老化，增加皱纹。不防晒，成为容易衰老的一个重要原因。

建议大家出门前20分钟最好涂抹一些防晒霜。涂抹要领：面部防晒霜要达到防护效果，用量一般是2毫克/平方厘米，意味着差不多要用到1枚一元硬币大才足够（脸大的请自动加量）；防晒霜并不能做到“全天保护”，在阳光下暴露两小时，就需重新涂抹一次防晒霜。

? 爱喝含糖饮料

别以为喝含糖饮料只是多摄入糖分，让人发胖这么简单，美国加州大学旧金山分校一项研究显示，常喝含糖饮料会加速人的衰老，以每天喝两罐可乐的人为例，长期下去他们的DNA会发生变化，令人体加速衰老或提前患上老年疾病。

? 过度浓妆艳抹

一些女性每天都化妆，粉底液、隔离霜、散粉、眼影……每天脸上堆积化妆品达数十种。试想若每种化妆品中含有十几种化学物质，那么一天可能有数百种化学物质涂到了你的脸上。

厚厚的化妆品在脸上堆积，会阻碍皮肤毛孔和空气的正常接触，时间长了会造成皮脂腺的“废用性萎缩”，皮脂腺不再正常分泌油脂，皮肤就无法正常代谢，陷入恶性循环。

? 给自己太大压力

压力让女人变丑！压力过大时，内分泌系统紊乱，会影响到排卵、卵巢激素等一系列问题。带来诸如月经不调、暗黄色斑等问题，直接影响到女性皮肤。

除了改变以上这些坏习惯，生活中还可主动出击，一套抗衰老妙招，简单有效，趁早做起！

? 提升气色：按揉阳白穴

皮肤气色是女性衰老的指标，若发现气色暗淡、没有光彩，说明已迈入衰老初期了！脸部气色不好、皮肤暗淡，试试按揉阳白穴。用双手食指或中指按压，每次按100~200次，每天可重复多次。当然好气色可不是一蹴而就的，要多运动、多喝水。

? 紧致眼部肌肤：按摩眼周

有人称25岁左右为“皮肤的弯角”，皮肤组织的成长期结束，此后开始逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，但程度因人而异，而眼周更易衰老。

双手轻握拳贴于两颊处，由脸中部向外，用适中的力量挤压。再用中指按摩眼角、眼睛下方及眼角处，用力要适中。由眼角开始，成圆圈状，逐次按摩上眼睑、眼角、促进眼部血液循环，尤其是太阳穴要适度加力按摩，通过适度按摩，可重塑紧致的眼周肌肤。

? 防黑眼圈：按瞳子髎穴

睡眠不好、经常熬夜的，长了黑眼圈怎么办？多多按压面部的瞳子髎穴，可防止眼部色素沉着，从而减轻或预防黑眼圈的形成。

瞳子髎位于面部，外眼角外侧0.5寸的凹陷中。用双手食指或中指按压或轻揉，每次按100~200次，每天可以重复按多次。

? 调理月经：按揉三阴交

月经周期变化是卵巢功能的表现之一。发现经期慢慢缩短，小于25天甚至是20天，或变为经期拉长，老是拖到四五十天才来的话，说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

中医认为，“月经先后不定期”可按摩三阴交穴，调动三经气血运行，女人只要气血足，月经不调自然会消失。用拇指或中指指端按压双侧三阴交穴，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉，持续10分钟，以有酸、胀、热、麻感觉为度，每天坚持可见效。

? 延缓头皮衰老：梳头

女人重视保养脸皮，可你关注过头皮吗？其实女性28岁后，头皮会逐渐老化，显示方式是头发变白、开始掉发。若发现有头发白或开始出现掉发，说明身体机能已逐渐老化了！

经常梳头可刺激头部经络和穴位，加强头皮血液循坏，疏通经络。梳100次为一回，每天早晨梳2~5回，晚上可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。