补肾十大法则 夜夜做新郎都不累

对于人类的肾脏每个人都应该注意保护才行，因为肾脏是人身体治本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰的，所以补肾养肾的方法一定要知道，只有这样才能让肾脏健康，身体健康的。

这样搭配用补肾给力

材料:枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法:二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

十个补肾法

一、饮食补肾:补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的。

二、睡眠养肾:睡眠和肾脏好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就是更充足，同时睡眠充足了对肾精有保养作用。

三、房事有度:过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。

四、定时饮水:中医提醒汝伦生活多么忙碌都要记得喝水，因为如果身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

五、运动养肾:生命在于运动。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

六、吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

七、护好双脚:足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖。

八、大便畅通:大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

九、有尿不忍:膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。

十、警惕药物:无论是广告里说的药物是多健康，如果是真的药物都是会有副作用的，所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃，如果真的不知道就去医院问医生好了。

健康饮食肾才好

【拌小青菜】

做法:青菜洗净用开水煮个2分钟，捞出用冷开水浸哈，捞出挤干水份，装盘待用。干辣椒切成细段，放在青菜上、依次放花椒、蒜末、生抽、少许盐、味精、香醋。淋上热油调和均匀即可。

【香菜拌拌】

做法:香菜洗净沥干，切成小段放入碗中。碗中加入鲜酱油，拌匀。再加入鸡精，淋上芝麻油拌匀即可(如果喜欢吃辣可放辣酱)。节日里油腻吃多了，上这道菜很受欢迎啊!

【拌茼蒿】

做法:把茼蒿择洗干净，取叶去秆，红辣椒切细丝待用。用精盐、味精、苹果醋、白糖、香油、醋爽兑成调料汁待用。将茼蒿放入盆内，加上调料汁、红辣椒丝，拌匀即可上桌。

【拌茄子】

做法:将嫩茄瓜去蒂洗净，较老的间疏去皮;去皮的茄子用旺火蒸熟，晾凉，撕成粗条，上盘码齐;海米浸透洗净，切碎;炒锅用中火烧热，下入猪油，放海米、姜末、蒜泥、葱粒爆香，取出加生抽、味精、芝麻油调匀;调匀的味汁浇在茄子上，洒上炒白芝麻即成。