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失眠，是现代人的通病，在中医的阴阳理论中，认为晚上属阴，是睡觉、休息的理想时间，具有帮人体“充电”、补充隔天能量的作用；若长期睡不好、“充电”不足，不仅容易造成心神耗弱、精神不济，也会影响大脑记忆力、讯息整合和长期记忆，导致工作时注意力不集中、常常记错或思考不周全。
失眠，还会导致失智症（老年痴呆） 近年许多医学研究也发现，失智症患者有相当高的比例合并有失智的问题，而且甚至有些患者的睡眠问题，早在失智前就已发生，所以，即使目前医界还无法百分百肯定失眠会导致失智，但普遍认为睡得好，失智风险也会相对减少。 台湾名医最常用的2个助眠小方，简单易做 台湾人非常注重养生，许多中医文化的保留比大陆更胜一筹，在失眠食疗方面也有很多可借鉴之处，最常用的两个助眠小方如下：
【百合莲子汤】 做法：取生莲子1两、生百合1两、枸杞5钱、干白木耳30公克，洗净后，放入锅中，注水1000c.c.，大火煮沸后转小火，续煮至食材软透，再加入25公克冰糖续煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增减。 叮咛：可当作餐后甜点，这方适合任何人食用，特别是疲累睡不着、易潮热盗汗、老人、情绪波动大的人。
【百合酸枣仁茶】 做法：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。每日1剂，分2次温服。或自行购买百合酸枣仁茶，置于保温杯中，频频冲服。 叮咛：此方有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用，特别适合有入睡难、起夜多、心烦意燥、更年期综合征、气血虚弱等常见失眠症状的人群。 |
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