睡不好的人有你？一个简单方法，不吃药，轻松睡到天亮！

中国睡眠研究会发布的《2017 年中国青年睡眠现状报告》显示，高达 94.1% 的人都睡得不好。

40% 的人有“睡眠拖延症”，东弄弄西弄弄，越睡越晚。是你吗？约 90% 的人在睡前离不开手机。是你吗？76.1% 的人有“入睡困难”，睡不着，就是睡不着，怎么都睡不着。依然是你吗？

朋友，如果你也这样，一沾枕头就没了睡意，每天都睡得不太好，那么，下面这个经典助眠方，你一定要试试。

名医张仲景所著的《金匮要略》记载食疗方——百合酸枣仁汤，有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用。长期失眠患者，不妨尝试做一碗百合酸枣仁汤来喝，对于安神助眠有很好的调理作用。

百合酸枣仁汤具体做法：

1、准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；

3、将所有材料加水熬煮一小时后关火；

4、睡前1小时，温服即可。