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失眠不是病，但是它却威胁着我们的健康。如果经常睡眠的话对身体也是有严重的危害，不仅仅会造成人没精神、乏力，长期如此对寿命也是有影响的。那么如何解决失眠的烦恼呢? 在中医严重，酸枣仁可以治疗失眠，但是为什么很多人吃了都没有效果呢?其实，酸枣仁要和它一起搭配才能够真正的治疗失眠。 首先我们看酸枣仁的功效：它能够治疗虚烦惊悸、夜不能寐。在中医记载中指出，“睡多，生食;不能寐，炒熟”。 其次我们再看看百合的功效：百合适合心情抑郁、体内余热未消的人食用。百合属于微寒的食物，能够有除烦清心的作用。 那么，我们如何利用酸枣仁和百合组合治失眠呢? 10克百合+15粒酸枣仁，首先将百合用清水浸泡8个小时，酸枣仁用清水住过之后去渣取汁，用这个酸枣仁汁去煮百合，睡前的时候喝上一杯，就能够去燥助眠，让你短时间就能入睡。 半夜惊醒应该怎么办? 也有一部分朋友入睡很容易，但是半夜很容易惊醒，而且一醒了之后就再也睡不着了，这有应该怎么办呢? 1、忘记时间、冥想 如果半夜惊醒，第一选择不是去看时间，而且尽量的让自己放松，开始冥想。幻想自己在天空、草原、海洋里面，尽可能的让画面清晰，记住这些画面，身心放松了就能够很快再次进入梦乡。 2、478呼吸 在惊醒的时候应该使用478呼吸，调整自己的呼吸频率再次入睡。就是吸气4秒，然后憋气7秒，再用8秒的时间将气全部吐完。如此三个循环之间就能够找到睡意，继续睡觉了。 |
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