改变人生，从5：00起床开始坚持

一、5点起床的好处

         1、1年多活4个月

        如果你每天5点起床，上班前确保高效学习2小时，一周就是14小时，一个月就是56小时，一年就是730小时，730小时÷8＝90天，也就是说，你一年至少将比别人多活4个月，多4个学习的时间。

        现在你知道，为什么有些人最初和我们一样，可是几年后就拉开了差距，因为他们比我们活的时间长啊。 

       2、最高效的时间段

        5点到8点这三个小时，不会有人打扰，可以说是一个完整的时间段。完整的时间段对于碎片化时代的我们，是非常宝贵和难得的。在这段时间进行学习、锻炼，或者写写当天的工作计划，都是非常高效的。而且这段时间为你一天工作的开启，做好了加油的准备。各位不妨想一想，迟到前争分夺秒的跑进办公室的人和已经气定神闲在2个小时前就进入工作状态的人，哪个更高效？

二、坚持

      今天你终于＂早起早睡＂，5点钟就从温暖的被窝爬起来。不过这仅仅是一个开始，你还需要问自己第2个问题：＂你能坚持多久？＂因为一件事的价值，并不在于这件事本身，而是你持续的去这件事所能带来的＂积累效应＂。

      需要坚持的事，没有不痛苦的。而赋予坚持的事一个＂特殊意义＂是对抗这种痛苦的一剂良药。但并不是有了＂特殊意义＂就不痛苦了，而是这个＂特殊意义＂让我们每次在行动后，大脑都会产生＂多巴胺＂，让我们体验到＂痛苦＂之后的＂快乐＂。这种＂快乐＂只要体会一次，大脑就会产生记忆。没体验过这种＂快乐＂的人，是完全没办法想象别人是如何坚持下去的。

三、注意事项

        从健康角度，人每天必须保证7～8小时睡眠。如果5点起床，那么你至少是10点就要睡觉。这是5点起床的正确姿势。 早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

         硬本领的训练，大部分来自于早起的这段黄金时间，过脑而走心，高效而专注，思绪最易理清，心情最能沉淀，每天早上的两个小时，让我远离一切信息熵，可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事，这种体验真美好。把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，变成升级版的自己。

        艾扬格大师说的“如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。我这辈子遇到的健康的、聪明的人，没有不每天早起的——没有，一个都没有

        早起于我如同夏至，因为那天太阳到达北回归线，白天最长夜晚最短。它拉长了我的白天，让我更有生机，更感光明。

        长期坚持早起，会活出升级版的自我。

        早起内容：1万小时定律的硬本领