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（ Davide Bonazzi作品） 即使你有考全宇宙状元的能力，心理素质不过硬也不行。 01 又到考试季，马上就要迎来一年一度的高考，紧接着就是中考、小考。 我能说句实话吗？ 其实，我真觉得当学生挺苦逼的。 每每看到我家小鱼一堆堆的书，一沓沓的卷子，我都想发自内心的呼喊“上班真好，上班不用写作业，上班忙里还能偷闲，可以喝个茶，还可以和同事聊个天儿。” 嘘~让别孩子听到了。 记得我高考前一两天，倒没觉得怎么紧张，该吃吃，该喝喝，睡觉也从不会失眠。（睡神怎么会失眠？） 心想，快考完试吧，我要恶补一下我的觉。 6月7号，考试开始了。 一声铃响后，只听见同学们“沙沙”的写字和涂卡声，大家都在争分夺秒，为自己最后的冲刺拼命。 我正奋笔疾书呢，我旁边一同学 “啪”一下，趴倒在考场上，不省人事了。 我！的！天！ 怎么和电视里演得一模一样，这么神奇？真的会有晕场的学生啊？ 而且就在我身上，我360度全方位都看清了。 我真的惊呆了。 他被抬出去了，我也得整理一下我的情绪了。 不过，还好，还好，我缓缓神，继续奋笔疾书。 亲爱的家长们，朋友们，爸爸们，妈妈们，看看这心理素质有多重要啊啊啊。 所以，请家长在孩子考试前，务必提醒孩子调整心态，放松心情。 在这场“战争”中，即使你有考全宇宙状元的能力，但心理素质不过硬，学习成绩再优秀，没用啊。 我见过不少家长，在孩子考试期间，搞什么“高考套餐”，还住什么“高考套间”，个人觉得真没这个必要（真不是我吃不到葡萄说葡萄酸啊），一切正常、平静最好，这种外在的形式只能让孩子更紧张。 考试当天，第一要务就是提高孩子的精气神，千万不能蔫，孩子的状态会直接会影响“战绩”。 02 一般考试，都要求提前15分钟进入考场。 考生进入考场后，先熟悉一下陌生的环境，整理一下自己的文具，看看教室的表（没有的话，建议自备，挺有用的），自己做到心中有数。 然后，深吸一口气，调整一下自己的整个状态，准备迎接考试，心里默念“我能行，我能行。” 另一方面，考生也要告诉自己，只是一次考试而已，只要自己发挥出自己的真实水平就完美了，别想着超长发挥。 稍做准备之后，监考老师就会发试卷了，拿到试卷后，一般答题铃响前是不允许答题的。 千万别猴急，发下卷子来先要把该填的都填好，比如姓名、准考证号、考试号，要知道这些要是没填，或是误填，这一科成绩基本就废了，哪怕考满分。 接下来的几分钟时间里，要快速浏览一遍试卷，做到心中有数。（有没有缺页，打没打印清楚这种低级问题，我在这里就不啰嗦了。） 对全卷作整体感知后，相信孩子对自己的表现已经有一个大概的预期了。 此时，切勿大喜大悲。 比如，正好某某题在最近几天复习中有遇到过，“苍天啊，上帝太垂爱我了，我撞到真题了。” 然后细做题时，发现好几道题都不会做，完全懵逼了。 同时，就算看到难题，也不要紧张。 切忌不要把注意力集中在难题上，否则会越看越心虚，越看越没信心，最后连答好考卷的心都没有了。 要知道，这个时候特别要求学生情绪平稳，跟过山车似的一起一落，真不行。 03 拿到试卷后，大脑瞬间空白，有木有？ 有孩子明明知道试题的答案，但由于紧张，一时想不起来。 傻眼了吧？ 这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。 遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。 考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。 如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张隋绪。 如“别慌，镇定”，“放心，这道题确实很难，我不会，别人也不见得会。” 通过这样的言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。 答题进行时 答题前要纵览全卷，做到胸有全局。 注意力必须高度集中，对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。 先做自己会做的题，而且要争分夺秒，给后面的大题、难题留一些思考的时间。 但前面的小题，比如选择题、填空题也有卡壳的时候啊。 记往，不会先过，把会做的题都做好。 千万不要和任何一道不会的题死磕，它们真的会堵死的。 遇到不会的题，先静下来，情绪定一下，仔细思考。 如果玩命想，还是不会，恭喜你，可以蒙了。 要是大题的话，可以尽量的去写，一点，两点都行，因为能写对一点，就会给你一点的分。 即使没有把握，碰碰运气也无妨。 一般答题分为3个步骤： 1.审题，理解题目条件和要求。 好比之前一家长和我说提到她家女儿（小学，做练习题的场景），做题根本不看题号，经常漏题。 有的题，下面明明包括好几道小题，他一般不读题目的大要求。 比如，数学中有道题目是：给了8个数，下面有几个小题，大于50的有哪些？ 孩子就从51开始写，括号写满了，自己觉得写太多了，就说:“妈妈，大于50的太多了，我写不完。” 什么鬼？ 2.查找并调取知识点。 考试需要根据审题的信息，在大脑中枢调取知识库，并形成逻辑，知识点之间建立结构，再整理，才可以动手。 3.表达解题过程，呈现题目答案。 最后认真检查，要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。 在答题过程中，除了正确运用公式、定理外，还要善于从题目所给的材料中找到解题依据。 一般而言，像中考、高考这样高规格的考试，卷面哪有多余的信息？ 题干中的一句话，哪怕是一个小小在的注解都有可能是解题的突破口，切不能忽视啊。 遇到有字数限制的题目，要先筛选答题要点，再组织推敲语言。 04 发现时间来不及了怎么办？ 出现这个问题，千万不要觉得自己很丢脸。（我高中那时候，数学正常做不完好吗。） 不过，说不紧张，那是假的。 稍稍平静一下心情，快速做一些判断。 比如，哪些题会题，需要多少时间；哪些题不会做。 通过简单判断后，根据所剩下的时间去答题。 正常情况是先做容易的、花时间少的题目。 如果题目分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。 发现时间来不及，往往还剩一两道甚全两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考。 应该采取的最佳方案是：每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且卷子是按步给分，你会在很短的时间内得比较多的分。 如果做完这些还有较多时间，再依次做相对容易的题目。 倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。 再多说几句。 有些学生基础好，考试时间有富余，千万不要坐在那儿抠抠手指、东张西望。 别得意的太早，这是考场，在战场上啊，“大意失荆州”可是常有的事。 考生要按照试卷的页码、题目的顺序逐条细心检查，检查有没有将题目遗漏以致没有做； 检查题干的要求有没有看错； 选择题的若干选项当初有没有都看一遍，并加以思考，选择的依据是不是充分等等。 如何科学合理地分配考试时间? 科学合理地分配考试时间，在选拔性考试中很有必要。一般而言，分配时间的方法有3种： 1. 按试题的分数配比分配时间。 即将考试的时间长度除以试卷的总分，然后按该题目的分值，确定所需时间。 2. 按题型自身的特点分配时间。 第一种方法有它存在的合理件，但在真正的考试中，只按这种方法做，那不仅是机械的，而且是行不通的。 I卷以客观题为主，可相应少安排点时间； Ⅱ卷以主观题为主，可多分配些时间。 思维量少、要求低的，少花时间；思维量大、要求高的，可多费些时间。书写量少的，少占点时间；书写量大的，安排的时间要宽裕点。 3. 按题目的难易程度分配时间。 遇到熟题和难度较低的题目，可少花些时间，生题和难度大的，多分配些时间。 先做容易的、把握性较大的题目，后做需要思考、有难度、把握性不那么夫的题目。 这就要求拿到试卷后，对试卷要进行整体感知，以便合理地安排考试时间。 当然，难题所花的时间只能相对长些，因为考试时间有限，不能因为在思考难题时费时过多而影响其他题目的完成。 上述三种方法，可根据考试的具体情况综合使用、灵活分配，分配时还应留下足够的时间去复查、检验。
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