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【回复“请赞美我”送给你一个特别推送】 对于健身，千人千面 许多人都有不同的观点
“不就是运动吗？我不喜欢运动。” 甚至只是为了纯粹的满足自己“丰富生活”的一个碎片？ 而在我看来，这些都不重要！
“健身是自律的一种态度。”
健身的人能控制自己的身材， 能够遵循规则， 为了直达目标而做舍取。
健身的人能掌握时间， 他知道自己什么时间应该做什么， 而不是一味放纵。
当然，要健身不仅靠自律， 兴许许多健身的小妙招， 都能为你在健身中， 少走弯路。 ALESSANDRA AMBROSIO 【秘诀：健身】【食谱：低脂高纤维高蛋白】 巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO都已是孩儿妈了，但身材依旧苗条。之所以身材还能令人艳羡，私下里她没少下功夫。
ALE是一名疯狂的健身爱好者。每天都要花费几个小时去健身房，让自己尽量的多出些汗。为了让自己能够坚持下去，ALE会把重量练习和非重量练习交叉起来，让整个健身计划没那么枯燥无味。 要想瘦，锻炼是一方面，管住嘴也很重要，ALE每天的食谱是一些低脂、高纤维素的食物，可以加入肉食来保证自己的能量和蛋白需要。 CANDICE SWANEPOEL 【秘诀：芭蕾】【食谱：蔬菜、奶制品、牛肉】 糖糖比较喜欢芭蕾舞，她觉得，可以同过芭蕾舞当中一些伸展和拉抻的动作来锻炼核心部位，并且对减脂塑形非常有帮助。 对于这类怎么吃都吃不胖型的，你们还要减肥？ 不过想要塑形修身之类的那就多吃些蔬菜、奶制品和牛肉之类的食物比较健康。 BEHATI PRINSLOO 【秘诀：划船游泳】 【食谱：肉类色拉】 贝哈蒂从小就热爱运动，特别是游泳，她也一直把这个好习惯保持到现在。酷爱游泳的她喜欢一切水上运动。 例如说冲浪和单板划船，只要一有时间她就会去海边“运动”，秀好身材的同时身体也健康。 关于饮食，贝哈蒂之前坦言自己不信奉节食减肥这样的方法，会让人很痛苦，建议可以吃些肉类、沙拉、土豆等食物，健康营养。 ADRIANA LIMA 【秘诀：瑜伽】 【食谱：全麦食品、绿色蔬菜】
有喜欢安静玩瑜伽的，自然也有喜欢激烈高强度运动的。利马酷爱拳击，每周这位巴西超模都会去拳击俱乐部，每次练习90分钟左右，把自己练到大汗淋漓为止。
相对于其他运动，拳击练习的运动量很大，是最好的有氧运动，既可以帮你燃脂，还没有那么枯燥。
均衡饮食才是瘦身的关键。利马喜欢全麦和绿色的新鲜蔬菜类的食物，要尽量摄入少量的盐，可以喝蛋白粉来补充能量，有时利马为了在T台上看起来更好看，会一整天不喝水! #trainlikeanangel#就是一种坚持健身的理念，只要把训练变成每周的一个小习惯，坚持到底，时间一定会给你答案。 在健身过程中， 常常会肌肉膨胀， 身体大量出汗， 在通风场所， 要及时注意擦汗， 避免感冒。 |
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