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最近这段时间，每天我都会在微信上回答各种颈腰椎患者的咨询。主要包括抢红包、打麻将等引发的各类颈腰椎病。今天我们就来重点说说腰椎方面的吧，不多啰嗦就讲两点。 打麻将打到腰不能弯 “教授、教授，我的腰疼！”大年初十，李女士就在微信公众号上向我咨询，她说她现在走路得用手扶着腰，直挺挺地一步一步挪才可以。 说起患病的经历，每年过年最盼的就是过年回家，兄弟姐妹四人正好凑一起搓麻。 因为假期短，大家都争分夺秒的。兄弟四人，今年就连续玩了3个通宵。 “刚开始就觉得腰有些酸，可是躺下后就起不来了。”李女士说，好不容易让丈夫把她扶起来，可是不能弯腰，不能转身，直挺挺的像僵尸，动作稍不对劲儿，就钻心地疼。 到医院一查，腰间盘突出，需要长期理疗。据了解，每年春节过后，脊柱外科都会迎来一个腰椎病的就诊小高峰，其原因就是搓麻时间过长。 现在是疼得没法子了才来请教到底该怎么办。在这里康教授建议，一旦出现腰椎酸痛的症状，可进行自我调节，调节的方法就是一是不能久坐、久站，久坐、久站时间不能超过一个小时。与此同时，可以尝试做腰椎保护操，如常见的倒走、“小燕飞”等就能很好地缓解。
春节期间，不少人通宵达旦的看电脑、看电视、打牌、刷微博聊天来消磨时间，导致颈腰椎出现问题。康教授称，长时间保持一个姿势，很容易给颈椎和腰椎带来压力，从而导致腰颈椎劳损。
开车不一定轻松，时间一长腰椎会喊累
随着私家车的普及，越来越多的有车一族倾向于自驾游，为什么呢，因为很方便。但是，这也存在了很重的健康隐患。例如，长时间的开车，会使腰椎劳损加剧，如果驾驶者的坐姿不正确很可能引发颈腰椎病。举个例子，在上海工作的玥玥今年决定开车回家过年，让亲朋好友看看自己的新车。她想在年三十那天自驾回家，但是这段旅程就真的那么轻松吗？ 教授说，长时间开车的人如出租车司机比普通人腰椎间盘发生概率更高。开车伤腰椎主要有以下几大原因：第一，开车时坐的座位较低，腰椎间盘受压力较大。而且很多人忽视调整椅背角度，椅背与座位角度过大，类似半躺位。但是开车时整个腰背几乎“悬空”令腰椎受累。第二，经过颠簸路段时，腰椎也受到相应的冲击，容易受伤。所以，连续开车时间越久，腰背肌越疲劳，腰痛越厉害是必然的事。 教授建议，有车一族在长途旅程中要记得多休息。除了避免疲劳驾驶外也为了腰椎的健康，所以最好在连续驾驶2小时后，在就近的休息站下车小憩，伸伸腰，踢踢腿，让腰椎也喘口气。当然在开车前，要调适驾驶座椅的宽度以及椅背角度和靠背的舒适度，尽可能的减少劳损。 |
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