不知道你发现了没有 很多身边的同事和同学 和我们一样 嘴巴寂寞了吃吃零食 工作间隙吃点零食 学习间隙吃点零食 但是她怎么就不会胖 瘦瘦君觉得 减肥过程中最痛苦的事情 就是吃! 减肥时不能像平常一样吃 但是也不能不吃 怎么吃,吃什么 都成了一种科学 就拿零食来说 吃以下这七种 不仅可以满足馋嘴要求 而且对身体有益 减少发胖几率 水果 普通水果中九成以上都是水分,并且富含纤维素,能够增加饱腹感,促进肠胃蠕动,早已是减肥界公认的明星,所以在上班活着上线间隙,可以吃一点水果,既补充营养,又能让你感觉不太饿,推荐苹果、木瓜、奇异果等。 坚果 坚果虽然脂肪含量高到吓人,但是坚果富含的是不饱和脂肪酸,降低胆固醇的摄入和罹患心脏病的风险,所以偶尔来点杏仁或者核桃打发无聊的时光也是可以的。 海苔 作为海洋中来的减肥使者,海苔的脂肪含量和热量非常低,几乎可以忽略不计,但是各种微量元素和矿物质含有量却特别高,但是要选择调料添加比较低的那种。 橄榄 橄榄作为一种硬质肉果,果肉内含蛋白质、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,但是脂肪含量特别低,适合上班时偷偷含一颗,而且有利于口气清新。 豆类 豆类食品属于低热量食物,主要含有碳水化合物和大豆蛋白,属于纤维食物,能够促进肠胃蠕动,有利于身体新陈代谢,所以上班时准备一些豆腐干既能满足嘴馋需求,还能摄入足量蛋白质! 酸奶 酸奶能够减肥大家都知道,主要是因为酸奶中含有对人体有益的菌群,可以促进人体消化吸收,清除肠道中的残留垃圾,促进肠胃蠕动,并提供钙和蛋白质。 黑枣 黑枣中含有大量的微量元素和维生素A、维生素C,以及钙质和铁质,常吃黑枣可以促进人体新陈代谢,阻止体内脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。 以上总结的几种食物 可以作为办公室常备零食 想要瘦身 还要采用健康方法 最后,祝大家都能瘦! |
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