失眠还在吃安定？巧用两味中药让你一觉到天亮！

说起失眠这件事，真的是上至八十岁高堂，下至小学生，但凡是处于紧张状态的人们，无一可以避免。其中最为严重相信就是中间阶层的大学生了。

据某高校心理健康调查得知，约有61%的大学生因焦虑经常性失眠。

在当代社会中，高节奏的紧张生活给人们带来了很大的困扰。犹记得小编以前在高考前一个星期，那是整夜整夜地睡不着觉，精神状态十分不佳，根本无法集中注意力。

而所谓的安定（地西泮）也就是成人常用的一种治疗失眠药物，但由于剂量过大可引起神经错乱、呼吸不畅、休克等严重副作用（电视中常用于自杀的那种），需在医师指导下使用。

而中医认为失眠是由于心志不宁、或是疾病继发引起的，在很多时候简单的食疗即可缓解此症状。像是百合、酸枣仁这两种中药材。

一、百合

百合有许多的品种，像是又名的香水百合、火百合等等，其中它们的鳞茎均可以入药，是一种药食同源的中药材。

百合又名山丹、中庭、摩罗、百合蒜、夜合花等等。中医方面认为新鲜的百合有着宁静心神、润肺生津的作用，尤其适用于久病虚弱的人。

食疗方：

①百合汤

将鲜百合洗净后用水煮烂，煮熟时调入适量白糖即可饮用。可热食，也可冰镇过后食用，味道更佳。

②百合粥

将适量的鲜百合（百合粉）与粳米加水同煮，用文火煨煮。煮熟时调入适量白糖即可饮食，如在其中加入银耳可滋阴润肺，加入绿豆，可清热解毒。

二、酸枣仁

酸枣仁又名酸枣核、山枣仁，中医认为其味甘，性平，有着滋养心肝、宁静心神等功效。

现代医学也证明其成分可以有效改善睡眠，有着镇静催眠的作用，除此之外还有着止痛，降温的效果。

食疗方：

①酸枣叶茶

酸枣叶是酸枣仁的叶子，其功效相似，也有着镇静催眠、止痛降温的效果，西方国家更是称之为“东方睡叶”。

②酸枣仁粥

先下粳米用大火熬煮，快熟时加入适量的酸枣仁即可。该粥品有着兴奋子宫的功效，不建议孕妇食用。

附：文中所指的酸枣仁均是炒制的，若是生的酸枣仁不仅没有助眠的效果，还会兴奋神经，专治嗜睡。